Kategoriya Maslahatlar

Gril tayyorlashdan oldin ikki marta o'ylang
Maslahatlar

Gril tayyorlashdan oldin ikki marta o'ylang

Jessi Ivi surati Yuqori olovda pishirish mashhur gril tarkibidagi yog'lar va protein molekulalarini (burger, kolbasa va biftek kabi) yallig'lanishni qo'zg'atadigan toksinlarga aylantiradi. Bundan tashqari, panjara tutunida 100 ga yaqin saratonga olib keladigan kimyoviy moddalar mavjud. Agar o'zingizni pishiriqlardan uzoqroq tutolmasangiz, go'shtni gril-katalizlangan kanserogenlar darajasining pasayishi uchun ko'rsatilgan achchiq aralashmalarda marinadlab ko'ring.

Read More
Maslahatlar

Siz o'tkazib yuborgan 19 sog'liq va fitness manbalari

Bu hafta Greatistga ikkita mehmon posti - Carla Birnberg va Becca Borawski tashrif buyurdi. Avval biz pitsa va pivoni yaxshi ko'radigan kollej qizi qandaydir dumbbelllarga ko'zlarini (va kaftlarini) qaratib, uning hayotini qanday o'zgartirganini bilib oldik. Shundan so'ng, biz asosan erkak sport turlarida eshakni tepib, ayol aralash yakkakurashchi ayolning hayotiga nazar tashladik.
Read More
Maslahatlar

Bufetlardan yuzni bingesni bostirish uchun

Liza Goulet surati Oziq-ovqatlarni mo'l-ko'l ko'rish, ochligimizdan qat'i nazar, og'zimizni yanada ko'proq suvga aylantiradi. Yaqin atrofdagi bufetni ko'zdan qochiradigan bo'lsak, tomog'imiz bilan sekundlar, uchdan bir va to'rtdan bir bo'lakning oldini olishimiz mumkin. Keyingi safar cheksiz oziq-ovqat ta'minoti atrofida bo'lganingizda, undan yuz o'giring.
Read More
Maslahatlar

Bingesdan saqlanish uchun mayda-chuydalarga beriling

Pinterest-da bo'lishmasligim kerak. Yo'q, men bunday qilmasligim kerak. Aslida, kerak! (Mo''tadil holda, albatta.) Agar siz ushbu shokolad kekini chindan ham his qilsangiz, uni bir yoki ikki marta tishlab o'ldirishingizga to'g'ri kelmaydi. Aslida, bir necha dona shirinlikni olish kechki ovqatning bir necha soniyasida haddan tashqari yuklanishni to'xtatib qo'yishi mumkin. Qaytib ketish: o'zingizga (ba'zida) pirojnoe yeyishga ruxsat bering.
Read More
Maslahatlar

Stressni kamaytirish uchun kuningizni rejalashtiring

Eslatmalar uchun joy mavjud bo'lgan rejalashtiruvchiga sarmoya kiritish uchun Pinterest Time-da baham ko'ring. Kundalik vazifalarimizni (topshiriqlar va belgilangan muddatlardan ijtimoiy majburiyatlar va sog'liqni saqlash maqsadlarigacha) sanab o'tish, bizning vaqtimizni va umuman hayotimizni boshqarishda ko'proq his qilishimizga olib kelishi mumkin. Takeaway: O'zingizni haddan tashqari tushkunlikka tushmaslik uchun kundalik maqsadlaringiz va muddatlaringizni xaritada tuzing.
Read More
Maslahatlar

Debunking dietalari: Xom tarozilar va kamchiliklar

Kundalik ravishda bizni bombardimon qiladigan xun va ishlarning miqdori, oziqlanishning buzuqligi haqidagi da'volarni ko'rib chiqish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo qo'rqmang - bu Debunking dietalar seriyasida eng yangi, eng katta (va unchalik katta bo'lmagan) parhezlarni dekodlash uchun bu erda Greatist slutlar mavjud. Bu hafta biz xom oziq-ovqat ratsioniga chuqurroq kirib boramiz.
Read More
Maslahatlar

Greatist jadvali: Internetdan 5 ta foydali retsept

Har kuni Internetda minglab yangi retseptlar mavjud. Biz Pinterest, Gojee va Tastespotting kabi trolling saytlarni keyingi odam kabi yaxshi ko'ramiz, ammo biz vaqtni juda ko'p sarflashi mumkinligini tushunamiz. Hayotingizni osonlashtirish uchun biz yangi seriyalarimizdagi "Greatist jadvali" da ba'zi sevimlilarimizni tanladik. Mana, bu hafta biz sevadigan besh retsept, va sizga ham umid qilamiz!
Read More
Maslahatlar

Siz o'tkazib yuborgan 25 sog'liq va fitness manbalari

Ushbu haftada Greatist guruhi stressni o'rganib chiqdi - agar biz bunga odatlanib qolishimiz yoki qilmasak va uni kamaytiradigan qurilma bilan tanishsak. Bizni #Zensperiment bilan tanishtirishdi - bizning baxtiyorlik muharriri Shanani 40 kunlik meditatsiyani oldindan ko'rish uchun tomosha qilish. Boshqa yangiliklar, biz yumshoq musiqa va xira chiroqlar parcha nazoratini mashq qilishimizga yordam berishi mumkinligini bilib oldik.
Read More
Maslahatlar

Intervalgacha o'qitish bo'yicha to'liq qo'llanma [Infografik]

Pinterest-da baham ko'ring Ushbu infografikani veb-saytingizga / blogingizga qo'shing: shunchaki kodni nusxalash va uni blogingiz yoki veb-saytingizning HTML-sahifasiga yopishtiring: Greatist-da ko'proq sog'liq va fitness haqida yangiliklar va maslahatlar. Yuqori intensivlik oralig'ida mashq qilish orqali maksimal yog 'yo'qotilishini maqsad qilib qo'ygan Interval o'qitish bo'yicha to'liq qo'llanma Yuqori intensivlikdagi intervalgacha mashg'ulot (HIIT) eng samarali yog' yoqish usullarini birlashtirgan mashhur mashqlar shakli.
Read More
Maslahatlar

Aralash jangovar rassom va ayol bo'lish nimaga o'xshash

Greatist Journeys g'ayrioddiy odamlarning ajoyib voqealarini o'rganmoqda. Ushbu xabarni Breaking Muscle boshqaruvchi muharriri Becca Borawski yozgan. Bu erda ko'rsatilgan fikrlar unga tegishli. Becca haqida ko'proq ma'lumot olish uchun uni Twitter-da kuzatib boring. Birinchi oy davomida men braziliyalik dju-jitsu bo'yicha mashg'ulot o'tkazdim, sinfdagi hech kim men bilan gaplashmas edi.
Read More
Maslahatlar

Sog'lom tanlovlar: Kelvin Garyning kundalik tartibi

My Greatist Routine barcha yulduzlardan fitnes, sog'lik va baxtni ular o'z o'yinlarida qanday qolishlarini so'raydi. To'liq seriyani bu erda toping. Kelvin Gari, sobiq muhandis va moliya mutaxassisi, shaxsiy murabbiy bo'lib, mijozlarning oyoqlarini jangchilar, qum yostiqchalari va choynaklar bilan tepib yuboradi. U har kuni raqamlarni siqib chiqarmaganiga qaramay, Kelvin o'zining analitik tafakkuridan foydalanib, inson tanasini eng sevimli vositasi - choynak bilan ishlaydi.
Read More
Maslahatlar

Superfood: Hammayoqni

Hammayoqni hosil qatorida eng maftunkor qurbonlik emas, ammo bu kamtar sabzavot ko'plab muhim ozuqalar va kasalliklarga qarshi kurashuvchi super kuchlarni yashiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karam saraton kasalligining oldini olishga, xolesterolni kamaytirishga va yaralarni davolashga yordam beradi. Hammayoqni yamoq - Nega bu Pinterest Brassica sabzavotlarida juda katta ulushdir (karam, karam, brussel unib chiqqan, qalay va brokkoli qo'shgan o'simlik oilasi) - bu sog'lom ovqat iste'mol qiluvchi kuchlar!
Read More
Maslahatlar

Gektiklar jadvali? Yotoqxonangizdagi mashg'ulot.

Shannon Orcutt tomonidan taqdim etilgan rasm. Hamma ham sport zaliga borishga imkon beradigan jadvalga ega emas. Yugurish va og'irlik ustunlariga urish uchun ko'proq (yoki undan ko'p) soatni ololmaydiganlar qo'rqmasligi kerak: bizning yotoqxonalarimiz bu mashqni bajarish uchun eng yaxshi joy bo'lishi mumkin. Ertalabki qahva tayyor bo'lishidan oldin tog 'alpinistlari, sakrash-sakrashlar, push-uplar va supermenlarga tushing.
Read More
Maslahatlar

Mos odamlar baxtlimi?

Uni yaxshi ko'ring yoki undan nafratlaning, muntazam jismoniy mashqlar qilishni odat tusiga aylantirgan holda, sog'liqni saqlashni engillashtiradigan minimal darajadagi o'limni kamaytirish va umr ko'rish muddatini uzaytirish uchun: potentsial kohort tadqiqoti. Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Li MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Populyatsiya Ilmiy Instituti, Milliy Sog'liqni saqlash tadqiqot institutlari, Junan, Tayvan.
Read More
Maslahatlar

Greatist Podkastlar bilan tanishtirish!

Pinterestda ulashing Greatist-dagi ovozlar nimaga o'xshaydi? Biz Greatist Podcast-ni tanishtirmoqdamiz, unda xodimlar, mutaxassislar va fitness, sog'liq va baxt sohasida ishlaydiganlar sarlavhalar, tendentsiyalar va kunning muhim savollari haqida suhbatlashadilar. Bugungi namoyishda siz ushbu savolga javobni Greatist asoschisi Derek Flanzraichdan bilib olasiz.
Read More
Maslahatlar

Siz o'tkazib yuborgan 22 sog'liq va fitness manbalari

Ushbu haftada, xuddi boshqa kabi, Greatist Team ham ko'p vaqtimizni kompyuter ekranlariga qarab o'tkazdi. Yaxshiyamki, biz kompyuter ekranlarini to'g'ri joylashtirib, yorug'likni yoqish yoki xiralashtirish orqali (ko'zlaringiz uchun yaxshi va romantik) kompyuterning ko'z qotib qolishining oldini olishni o'rgandik. Bizning baxtiyorlik muharriri Shana #Zensperimentning birinchi haftasini zen bilan to'ldirilgan vaziyatlardan kam bo'lmagan holatlarga duch kelganidan keyin oldi.
Read More
Maslahatlar

Sog'lom va xushbo'y go'shtli qovurg'alar uchun qahvani sinab ko'ring

Pinterest qahvasini ziravor sifatida ulashasizmi? Hek ha, kofeinni yaxshi ko'radiganlar. Qahvaning quyuq, kislotali ohanglari o'rdak, mol go'shti va qo'zichoq kabi go'shtlar bilan juda yaxshi uyg'unlashadi. Ertalabki qahvani tugatishni rejalashtirmayapsizmi? Keyinchalik mazali kechki ovqat uchun unda bug'doy go'shti soling yoki grildan oldin quruq kofe maydalang.
Read More
Maslahatlar

Iqtibos: Andy Roddick yarim yoqimli tennis karyerasidan nafaqaga chiqdi

Pinterest-da baham ko'rish "Kun oxirida, men odamlar buni martaba ... ba'zi qiyin nokautlar deb bilishlarini bilaman. Lekin men o'ynashim kerak. Men olomon ichida o'ynashim, [Uimbldon finalida] o'ynashim kerak, bir muddat Devis kubogi jamoasida o'ynashim kerak. Bunday imkoniyatlarga ko'pchilik erisha olmaydi. tennischi Andy Roddick nafaqaga chiqqan matbuot anjumanida o'zining yarim maftunkor karerasi haqida fikr yuritgan. Ilhom olishni xohlaysizmi?
Read More
Maslahatlar

Yangiliklar: Kam mashq qilish bizga ko'proq vazn yo'qotishimizga yordam beradi

Greatist News fitnes va sog'liqni saqlash va baxt mavzusida sarlavhalar yaratadigan yo'nalishlarni va izlanishlarni o'rganadi va tushuntiradi. Bu erda barcha yangiliklarni ko'rib chiqing. Pinterestda ulashing Biz kamroq ovqat iste'mol qilsak, tanamiz ishtahani oshirib, metabolik tezlikni pasaytirish orqali yo'qolgan kaloriyalarni to'ldiradi. (Biz bilamiz.) Tadqiqotchilar jismoniy mashqlar shunga o'xshash reaktsiyalarni keltirib chiqaradimi yoki yo'qmi, shu bilan birga vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi mumkin.
Read More
Maslahatlar

Baqiradigan sotuvchi mashina, Super dad va boshqalar

Pinterest-da baham ko'ring Happy Sunday! Har doimgidek, biz sevadigan havolalar sizga Internetdagi sevimli sog'liq va fitness ilhomini olib keladi. Ushbu haftada bizda qizi bilan triatlonlarni qo'llarida quchgan, otish musobaqasi va orqada gaplashadigan avtomat qurgan dadamiz bor. Sog'lomlik dunyosida ba'zi bir sevgi namoyish etishni va kik-ass tarkibini baham ko'rishni istaymiz, shuning uchun bu erda bizning tanlovimiz bor: Fitness bag'ishlangan Dad Triatlonni yugurtirib, qizini miya falaji bilan olib yuradi, chunki u ochiq havoda yaxshi ko'radi - Daily Mail ushbu Michigan erkakining qiziga sadoqati bor. Ba'zilar uni "Asrning Otasi" deb atashadi - uning yuragi va oyoqlari bizni hayratda qoldiradi.
Read More
Maslahatlar

Greatist yo'lni urdi: Yalang'och oshxona oshpazlari davra suhbati

Yog 'oshxonasi ortida oshpazlar bilan tanishing: (chapdan o'ngga) Pol Kaxan, Elizabet Karmel, Lusien Vendom, Bred Farmerie, Mishel Bernstein va Lior Lev Sercarz. Yog 'oshxonasining fototuhfati Bu erda Greatistda biz sog'lom tanlovlarni osonlashtirishni xohlaymiz. Shuning uchun biz sizga sog'lomroq ovqatlanish va yashash uchun eng yaxshi maslahatlarni topish uchun va undan qanday foydalanish kerakligini aniqlash uchun yuqoridan va undan tashqariga chiqamiz.
Read More