Kategoriya Maslahatlar

Maslahatlar

Tuxumlarni pechkasiz pishiring

Surat Ben Draper A.M. Yo'l-yo'lakay ovqatlanish oldindan qadoqlangan kekdan iborat bo'lmasligi kerak. Tarkibida oqsil bilan to'ldirilgan ertalab olish uchun moyni krujkaga yoki borish uchun mo'ljallangan idishga seping, bir yoki ikkita tuxumni maydalang, vilka bilan urib, tuz va qalampir seping va mikroto'lqinni taxminan 90 soniya ushlab turing. Bam! Nonushta tugadi.
Read More
Maslahatlar

Jahlni kamaytirish uchun sport zaliga bosing

Jess Ivi surati Jismoniy faollik miyada kimyoviy baxtni oshiruvchi endorfinlarni chiqaradi. Bizni xafa qilganimizda, eng yaxshi antidot sayrga borish, og'irlik xonasiga urish yoki zinapoyaga olib chiqish bo'lishi mumkin. Xafagarchilik manbaidan uzoqlashish, nafaqat ongimizni tozalash orqali boshqacha nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi.
Read More
Maslahatlar

Faoliyatsizlik hozirgi bolalarni 5 yoshdan oldin o'ldiradimi?

Pinterest-da ulashish Greatist News fitnes, sog'liq va baxt sohalarida sarlavhalar yaratish tendentsiyalari va tadqiqotlarni o'rganib chiqadi va tushuntiradi. Bu erda barcha yangiliklarni ko'rib chiqing. Nike tomonidan olib borilgan yangi tadqiqotga ko'ra, bugungi 10 yoshli bolalar ota-onalariga nisbatan besh yil kamroq umr ko'rishlari mumkin - bu ikki asrda uchratilmagan hodisa.
Read More
Maslahatlar

Meditatsiyaning 40 kuni #Zensperiment: Do'stlaringizni olib keling

Bu Shana Lebowitzning #zensperiment seriyasida 5-dan 3-hafta. 0-haftada (nima uchun u meditatsiya qilishni o'rganmoqda), 1-haftada (haqiqiy hayotda meditatsiya qilish) va 2-haftada (meditatsiya bilan bog'liq qiyinchiliklar) to'planing yoki 4-haftaga (jamoani topish) o'ting. O'tgan dam olish kunlari Greatist Team bizning birinchi kompaniyamizni tark etish uchun Garrisonga (Nyu-York shtati) jo'nadi.
Read More
Maslahatlar

Ish imkoniyatlarini yaxshilash uchun yoningizda turing

Pinterest-da ulashish Biz hozir ish bozori unchalik issiq emasligini yana bir bor takrorlashimiz shart emas. (Afsuski, biz shunchaki qildik.) Ish qidiruvchilarga rad qilinganiga qaramay ijobiy nuqtai nazarni saqlab qolish oson kechmasligi mumkin. Ammo bitta tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ish beruvchilar salbiy Nensiyaga nisbatan optimistik nomzodlarni yollashlari mumkin.
Read More
Maslahatlar

Yaxshi ish qiladigan 20 sport jihozlari kompaniyalari

Biz biladigan yangiliklar: ishlab chiqish biz uchun juda yaxshi. Biz qilmagan yangiliklar: Bu mashg'ulotlar uchun asbob sotib olish dunyo uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Adidas, Rawlings va REI kabi sport anjomlari bilan shug'ullanadigan bir qator kompaniyalar, jamoalarni barpo etadigan va atrof-muhitni himoya qiladigan loyihalar va sheriklik aloqalarini rivojlantirish orqali Korporativ Ijtimoiy Mas'uliyatni (KSM) qisqartirmoqdalar.
Read More
Maslahatlar

Shikastlanishni oldini olish uchun fitnes mashg'ulotidan oldin qizdiring

Mykalee McGowan surati So'nggi daqiqalarda guruh mashqlariga kirish, nafaqat harakatga kirishish paytida sizni sozlash rejimida ushlab turadi. Sizning tanangiz ham mashg'ulotlarning kelishiga tayyor bo'lishi mumkin. Shikastlanishni oldini olish va bo'g'inlaringiz ketishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qilish uchun fitness mashg'ulotlarida gung-hoga borishdan oldin besh daqiqa yugurish yoki elliptik mashg'ulotni bajaring.
Read More
Maslahatlar

Biz qildik: Doonya

Bollivud filmini hech ko'rganmisiz? Filmlardan xabardor bo'lganlar kestirib qimirlash, elkama-elka silkitib turish, oyoq tovushlarini ijro etish guruhining raqsi va qotil musiqasi bilan mashg'ul. O'tgan hafta Greatist Team NYC raqs studiyasiga bollivudning yuqori energiyali raqs harakatlariga asoslangan fitness sinfini sinash uchun yo'l oldi.
Read More
Maslahatlar

Karam bilan xolesterolni pastga tushirish uchun pishiring

Pinterest-da bo'lish Hammayoqni xolesterolning so'rilishini kamaytiradi, bu bizning tanamizdagi o't bilan ta'minlanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa yog'ni ozroq olishimizga yordam beradi. Xolesterolning hammasi ham yomon emas, ammo ularning ikkalasini ham yomon, ham yomon turlarini qisqartirish sog'liqni saqlashni yaxshilaydi. Hammayoqni antioksidantlarga boy.
Read More
Maslahatlar

Eng yomon marafon xatosi, tayyorlanadigan qahva kubogi va boshqalar

Yakshanba muborak! Har doimgidek, biz sevadigan havolalar sizga Internetdagi sevimli sog'liq va fitness ilhomini olib keladi. Ushbu haftada eski kofe maydonchalari bilan nima qilish kerakligi, salbiy fikrlarni qanday berish bo'yicha maslahatlar va boshqa narsalar mavjud. Sog'lomlik dunyosida biz bir oz muhabbatni namoyish etishni va kik-ass tarkibini baham ko'rishni istaymiz, shuning uchun bu erda bizning tanlovimiz bor: Pinterest-da marafonchi almashish Kurs rekordini o'rnatdi, u yarim marafon marshrutini boshqarishini biladi - Deadspin marraga etishning eng yomon usulini bilishni xohlaydi. chiziq?
Read More
Maslahatlar

Iqtibos: Vince Lombardi rahbarlari yaratilgan, tug'ilmagan

Pinterest-da baham ko'ring etakchilar, ular tug'ilmagan. Ular juda ko'p sa'y-harakatlar bilan amalga oshiriladi, bu maqsadga erishish uchun barchamiz to'lashimiz kerak bo'lgan narx. - Vins Lombardi, afsonaviy taniqli futbol murabbiyi, "Green Bay Packers" ni 60-yillarda ikkita Superbowga olib borganligi uchun eng yaxshi tanilgan.
Read More
Maslahatlar

Kuchli mushaklarni qurish uchun asta-sekin past og'irliklar

Colin Gould surati Og'ir atletika mashg'ulotlarimizdan ko'tarish va tushirish orqali ko'proq foyda ko'ramiz. Sekin-asta engil vaznlarni boshlang'ich holatiga keltiring - biz bikepli bukleler, ko'kragimizni siqish yoki tricep kepkalari bilan gaplashyapmizmi - mushaklar kengayish vaqtida (og'irlikni ko'tarayotganda siqilish o'rniga) boshqacha ishlaydi.
Read More
Maslahatlar

Bizning ish stolimizni baxtli qiladigan gadjetlar

Pinterest-da baham ko'rish Baxtli ofis yaxshi ofis. Bu raketa fani emas. Ammo ba'zida bizning kunlik ishimizga ozgina samarali o'yin-kulgini qo'shish, aytgandan ko'ra osonroqdir. Ushbu hikoya 11-darajali ajoyib texnologiya tufayli har qanday ish joyiga baxt ulushini qo'shish uchun mo'ljallangan. Har bir gadget bizni tabassum qilish uchun mo'ljallangan, ammo ular stressni engillashtirish, o'zingizni baxtli his qilish va oxir-oqibat ko'proq ishlarni bajarish uchun aniq usullarni o'z ichiga oladi.
Read More
Maslahatlar

Oldindan bilib oling: yo'l velosipedi

Bu yilgi Tour de France va Olimpiya treklarining velosipedini tomosha qilganingizdan so'ng, velosipedda va minishda sayr qilishdan ilhomlanib qolish qiyin. Maqsad - avtoulovdan tezroq toqqa chiqish, musobaqada do'stlarni urish, vazn yo'qotish, moslashish yoki yangi o'yinchoq sotib olish uchun uzrli sababmi - yo'l velosipedida bularning barchasi bor. Ochiq yo'lga chiqishdan oldin, har bir harakatlanuvchi yo'l velosipedchisi tushunishi kerak bo'lgan bilimlar mavjud.
Read More
Maslahatlar

O'z irodangizni oshirish uchun o'zingiz bilan gaplashing

Pinterest-da bo'lish Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, o'zimizni ikkinchi shaxsga (baland ovozda yoki sizning boshingizda) murojaat qilish, ishtiyoqni engib, og'ir mashg'ulotlar orqali bizni quvvatlantirishi mumkin. Siz yugurib yurganingizda yoki o'zingizga "bu ikkinchi qismga yo'q deb aytolmaysiz" deb aytsangiz, ongingiz orqali mantrani ishlatsangiz ham, muvaffaqiyatga erishish uchun yangi maxfiy qurolingiz bo'lishi mumkin.
Read More
Maslahatlar

Ketishdan oldin biling: Barre sinflari

Mashg'ulotning yangi tartibi uchun barga uring (yo'q, bunday turdagi bar emas). Barre ("bar" deb nomlangan) mashg'ulotlari qo'shimcha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni va'da qiladi, shu jumladan oyoqlarga, glutesga va yadroga (salom olti qadoqli abs). Ushbu so'nggi fitness tendentsiyasiga o'tishdan oldin har bir yigit yoki qiz nimani bilishi kerakligini bilish uchun o'qing (bonus: taytlar yoki ritm kerak emas!)
Read More
Maslahatlar

Meditatsiyaning 40 kuni #Zensperiment: Haqiqiy hayotda meditatsiya

Shana Lebowitzning #zensperiment seriyasida 5-dan 1-hafta. 0-haftada (nima uchun u meditatsiya qilishni o'rganmoqda) yoki 1-haftaga (haqiqiy hayotda meditatsiya qilish), 2-haftaga (meditatsiya va o'zini o'zi), 3-haftaga (do'stlar bilan meditatsiya qilish) yoki 4-haftaga (jamoani topish) o'ting. . Qorong'i va bo'ronli tong edi. Men Bruklindagi Zen markazida Zen meditatsiyasida yangi boshlanuvchilar darsiga bordim va zudlik bilan ertalab soat 7 da pastga tushdim.
Read More
Maslahatlar

Tibbiy koptoklar yordamida kuch va quvvatni yarating

Bob Al-Greene Medicine koptoklari tomonidan tasvirlangan, ya'ni. Ushbu vosita bilan har qanday mashg'ulotda, masalan, yuqori tana elkasidan tortib o'pkagacha o'ralgan holda yoki yon tomonga egilganda barmog'ingizni muvozanatlashda asosiy qiyinchiliklarni qo'shing. Ushbu vaznli sferalar, shuningdek, itarishlarni amalga oshirish uchun juda yaxshi asos bo'ladi. Eng yaxshi to'pni harakatlanishi
Read More
Maslahatlar

Xotirani yaxshilash uchun yotishdan oldin mashq qiling

Pinterest-da ulashish Iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plashning hiylasi bor. Hammasi belgilangan muddatda. Yotishdan bir kun oldin o'rganilgan ma'lumotni qayta ko'rib chiqish sizga keyingi kunni yodda saqlashga yordam beradi, ayniqsa uyg'onganingizda yana o'sha yozuvlarga diqqat bilan qarasangiz. Takeaway: yotishdan oldin va ertalab birinchi narsani o'rganish bilan ko'proq narsani eslang.
Read More