Sharhlar

Ketozga duchor bo'lganingizda tanangizga nima bo'ladi va unda ekanligingizni qanday ayta olasiz?


Agar keto tasmachasini bosgan bo'lsangiz, ehtimol ketoz belgilari bo'yicha izlayotgan bo'lsangiz, tanangiz tabiiy ravishda ochlik holatida bo'lganda yoki undan past darajada uglevodorodli dietaga kirishingiz mumkin. Bu biroz noxush tuyulishi mumkin, ammo bu erda tanangiz ketozga tushib qolganda yaxshi narsa bo'lishi mumkin, agar siz o'zingizni yon tomonlarda ko'plab sog'lom yog'lar bilan to'ldirsangiz.

Biz muvozanatli dietani iste'mol qilsak, tanamiz yoqilg'i manbai sifatida uglevodlarni glyukoza ichiga parchalaydi. Ammo uglevodlarga (yoki umuman oziq-ovqatga) moyil bo'lganimizda, tanamiz energiya bilan ta'minlash uchun boshqa taqqoslanadigan manba topishga harakat qiladi. Bu erda ketonlar rolga kiradi. Biz hujayralarimizdagi glyukozani to'ydirmasak, qondagi qand miqdori pasayadi va jigarimiz yog'ga to'lib ketadi. Keyin bizning jigarimiz bu yog'ni glyukoza o'rnini bosuvchi keton tanalariga aylantiradi, bu hujayralarimiz yuqori sifatli energiya sifatida foydalanishlari mumkin.

Bularning barchasi ichkarida aniq sodir bo'layotgan bir paytda, ko'p odamlar ketoz bilan kasallanganliklarini nafaslarining hididan bilib olishlari mumkin. Va yigitlar, bu juda yaxshi emas (masalan, cho'tka yoki gullashning hech qanday miqdori yordam bermaydi). Asosan, ketoz-asetonning qo'shimcha mahsulotlaridan biri organizm tomonidan foydalanilmagani uchun, u nafasimiz, terimiz va siydikimiz orqali chiqariladi.

Keyinchalik aniq sinov, ammo ketonni aniqlash chiziqlaridan foydalanishdir. Ushbu chiziqlar siydikda ketonlarning ma'lum miqdorini aniqlash uchun oson kuzatiladigan ranglar bo'yicha qo'llanma bilan ta'minlanishi kerak. Odatda ular ijobiy ketoz testida neytral bejdan qizil ranggacha o'zgarishini kutishingiz mumkin.

Ammo esda tutingki, ketozni faqat moylarga qattiq ishlatsangiz maqsad qilish kerak. Nimadan boshlashni bilmayapsizmi? Bir piyola ichida atigi bir tonna avokado bo'lmagan ovqatni izlayotganingizda, bu qotil keto retseptlaridan birini sinab ko'ring.

Ko'proq xohlaysizmi?
Keto atıştırmaları: Amazon-dan sotib olish uchun 9 ta kam uglevodli gazaklar
Keto grippi nima?

Keto kechki ovqatini 30 daqiqadan kamroq vaqt ichida qilishingiz mumkin