Hayot

Bu yil ko'proq o'simliklarda yashirinish uchun 10 daqiqali Vegan kechki ovqat


Bu yangi yil, va sog'lom ovqatlanish bizning ongimizdagi odatdagidan ko'ra muhimroq ustuvorlikni anglatadi. Ehtimol siz butun 30-ni birinchi (yoki uchinchi) marta sinab ko'rmoqdasiz yoki nihoyat shakarni kamaytirmoqdasiz ... boring! Ammo agar siz faqat bitta kichik qadamni tashlamoqchi bo'lsangiz, ko'proq sabzavotlarni eyishni maqsad qilib qo'ying.

Kechki ovqatni juda tez tayyorlaydigan retseptlar tayyorlashni osonlashtiradi - tayyorlash vaqti 10 minut yoki undan kam, shuning uchun buyurtma berish uchun hech qanday bahona yo'q. Haftalik kechki ovqat tarkibiga bir nechta vegetarian taomlarini qo'shsangiz, ko'katlar paydo bo'lishiga va sut mavjud bo'lganda kamayib ketishiga kafolat berasiz. Bu mavsumda biz buni pishloq taxtalarida engib o'tgan yagona kim bo'lolmaymiz, shunday emasmi?

1. Easy Vegan qo'ziqorinli Risotto

Pinterest-da baham ko'ring

Agar siz sut mahsulotidan voz kechgan bo'lsangiz, unda mak va pishloq, fettuccine Alfredo va risotto kabi qaymoqli idishlarning etishmayotganini bilasiz. Pishloq va qaymoq - bu juda yaxshi. Yaxshiyamki, bir nechta hiyla-nayrangli ingredientlarni almashtirish bilan siz sog'lom kremli rizotto qilishingiz mumkin. Xumus, ozuqaviy xamirturush va oldindan pishirilgan guruch - bu shou yulduzlari, shuningdek, ushbu qaymoqli poydevor uchun sog'lom miqdordagi qo'ziqorin.

2. Oddiy pomidor pechene

Pinterest-da baham ko'ring

Haqiqiy bo'laylik: salatlar faqat qishda yoqimli ta'mga ega emas. Bu deyarli haqiqat. Shunday qilib, barchangiz o'zingizning sabzavotlaringizni tashlab yuborishga tayyormiz. Keyingi safar iliq ovqatlanishni xohlasangiz, Kampbelning bu oson pomidor sho'rvasini xarid qiling. U o'zining xushbo'yligini avokadodan oladi va qizil qalampir parchalari, ohak sharbati va reyhandan bir necha tonna lazzat oladi.

3. Qovoq karamini parchalash

Pinterest-da baham ko'ring

Veggie burgerlari eskirgan ingredientlarga boy va haqiqiy sabzavotlardan kam bo'lishi mumkin. Agar bizdan so'rasangiz, juda cho'loq. Kesish tomonida, bu uy quritgichlari faqat to'rtta ingredientdan foydalanadi, ulardan ikkitasi qovoq va gulkaram. Bu erda tanangizga nima kiritayotganingiz haqida tashvishlanishning hojati yo'q!

4. Ismaloq Artishok Xumusli makaron

Pinterest-da baham ko'ring

Ushbu taom, asosan, ismaloq va makaron shaklida artishokni tatib ko'rish kabi ta'mga ega, va biz bunga qo'shilamiz. Humusning bunday mazali makaron sirini kim bilardi ?! Glyutensiz, yasmiq yoki yaxshi ol spagetti bo'lsin, sevimli noodle'dan boshlang, so'ngra artishok qalblari va ismaloq bilan sabzavotlar bilan shug'ullaning.

5. Osiyo bodring salatasi

Pinterest-da baham ko'ring

Agar siz super-duper nurini xohlasangiz, ammo baribir mazali bo'lsa, bu Osiyo bodring salatasi g'olib bo'ladi. Bodring, turp, yashil piyoz va qizil piyozni kesib oling, so'ngra barchasini oson shirin va nordon sousga tashlang. Bu yangi, aniq va xushbo'y hidli va 10 daqiqada tayyor bo'lishi mumkin.

6. Veggie yunon yasmiq salatasi

Pinterest-da baham ko'ring

Yutib ketmoqchi bo'lgan har qanday detoks ichimlikni qo'ying va o'rniga toza salat tayyorlang. U sabzavotlar, o'tlar, qora yasmiq va yunoncha vinigrette kiyinish bilan qilingan. Bo'ldi shu! Yasmiqchalar sizni to'ldiradi va sizning ichingizda shishib ketishni his qiladigan hech narsa yo'q.

7. Vegan piyozli piyoz

Pinterest-da baham ko'ring

Sabzavotlar iste'mol qilishning eng sevimli usullaridan biri ularni makaron kabi maskalashdir. Axir, agar u makaronga o'xshasa va ta'mi asosan makaronga o'xshasa, biz buni haqiqatan ham ko'rsatamiz, to'g'rimi? Bu biz baribir o'zimizga aytadigan gap. Piyoz, qizil qalampir va unga yoqimli ta'm beradigan ozuqaviy xamirturush va shu bilan birga minimal tarkibiy qismlar bilan ushbu xilma-xillik sizni kechki ovqatga tayyorlamaslikka undaydigan mazali taomdir.