Hayot

Zaharli do'stlardan qutulishning 2 bosqichli qo'llanmasi


Pinterest-da baham ko'ring

Agar siz ushbu sahifadagi havola orqali biror narsa sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Bu qanday ishlaydi.

Qadimgi aytilganidek, do'stlaringizni va dushmanlaringizni yaqinroq tuting, chunki bu drama bo'lishi mumkin yoqilg'i ijod uchun. "G'iybatchi qiz" filmini tomosha qilish va fitnani boshdan kechirish o'rtasida aniq bir chiziq bor.

Serena va Blerning fasllarini tomosha qilish yoki do'stlarimiz haqida virusli maqolalarni o'qish, bizni bexosdan sayr qilishga olib ketish bizni hayratga soladi va ba'zida bizga hayot baxsh etadi. Ammo ular IRL sodir bo'lganda, bunday hodisalar haqiqatan ham zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Biz bilan xursand bo'lganlarning hammasini ham do'st deb hisoblash kerak emas.

Unga qarashning bir yo'li? O'zingizdan so'rang, ular foyda keltiradimi - uzoq muddatda.

"Do'stlik bizning salomatligimiz va aqliy sog'ligimizga yaxshi ta'sir ko'rsatdi", deydi Xilda Burke, psixoterapevt, er-xotinlar bo'yicha maslahatchi va "Telefonga qaramlik" kitobining muallifi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, do'stlar bilan muloqot qilish bizni ozgina stressni his qiladi, ishonchimizni oshiradi, o'zimizni qo'llab-quvvatlaymiz va hatto yurak sog'lig'imizni yaxshilaydi.

Ammo agar kechalar ko'pincha yuqori notada boshlansa, ammo yoqimsizlik, rashk, raqobat va qo'llab-quvvatlash kabi salbiy narsalar bilan yakunlansa, rad etish vaqti keldi. Yaxshi do'stlar sizning yurak sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkinligi kabi, tadqiqotlar yomon munosabatlar salbiy ta'sir ko'rsatishini ko'rsatadi.

Hayot shunchaki qarshilikka dosh berolmaydi va o'zingizni doimiy ravishda boshqa birovning salbiy tomoniga o'tib ketayotganday his qilish yaxshi emas.

O'zingizning ruhiy (va jismoniy) sog'lig'ingizni himoya qilishga yordam berish uchun o'zingizga yaxshilik qiling: IRL va Internetda kimga kerakligini aniqlang. Bu faqat ikkita oddiy qadamni bajaradi.

1. Katta rasmga qarang

"Do'stsiz" tugmachasini bosish va xursand bo'lishdan oldin, shaxsiyatning vaqti-vaqti bilan to'qnashuvi va haqiqatan ham toksik munosabatni farqlash kerak, deydi Burke.

“Ba'zi do'stliklar umuman sog'lom bo'lishi mumkin. "Ammo ba'zi bir sohalarda raqobatbardoshlik yoki biz kelisha olmaydigan jihatlar bo'lishi mumkin. Bu juda qo'zg'atishi mumkin", deydi u.Ba'zida biz: "Bu sodir bo'ldi, shuning uchun zaharli" deb o'ylaymiz. Ehtimol, bu o'zaro munosabatlarning atigi 1 foizidir - va bu keng qo'llab-quvvatlaydigan va rivojlantiradigan do'stlikdir. "

Maslahatchi va biblioterapevt Bijal Shah, do'stingizdan nimani xohlashingizni va uni qabul qilmasligingiz va bu chegaralarni qachon bosilishini tan olishingiz kerak.

"Agar chegaralar e'tiborga olinmasa, endi ketishga to'g'ri keldi", deydi u.

Har qanday munosabatda bo'lgani kabi, tangoga ham ikkitadan kerak bo'ladi.

"Shunday qilib, siz ham:" Mening hissam nima? "- deb o'ylashingiz kerak", deydi Burki. "Do'stlikka qarash va uning zaharli ekanligi haqida savol berish, uni boshqa odamga rejalashtirishdan ko'ra ... o'rganish va rivojlanish uchun imkoniyat beradi."

2. Yomon juju xandaq

Hayotingizda salbiy birovning eski qoziqqa muhtojligiga ishonchingiz komil bo'lsa, jasur bo'ling va harakat qiling. Bu odamni shunchaki e'tiborsiz qoldirib, vasvasaga solsangiz, uni yo'q qilishning yaxshiroq usullari mavjud.

"Agar siz qarama-qarshilikka rozi bo'lmasangiz, xat har doim yaxshi bo'ladi va ularga o'ylashga vaqt beradi", deydi Shah. "Agar ular buni muhokama qilishga tayyor bo'lsalar ... siz o'zingizning ehtiyojlaringiz va bu munosabatlarni qanday hal qilishda yordam berishi mumkinligi haqida gaplashishingiz mumkin."

Ammo agar suhbat asabiylashsa va ular hissiy yoki og'zaki tahqirlarga duchor bo'lishsa, chiqing.

"Sababi, ular sizning chegaralaringizni hurmat qila olmaydilar, shuning uchun aloqani uzgan ma'qul", deya qo'shimcha qiladi Shah.

Burke shuningdek, bir nechta tasalli beradi: "Ko'pincha odamlarni yomon do'stlikni tugatishga xalaqit beradigan narsa, ular yiqilishdan qo'rqishadi". O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying va bu odamning xatti-harakati sizning farovonligingizga qanday ta'sir qilishini yozing.

"O'zingizning maqsadingiz haqida eslatib qo'ying va hissiy farovonligingiz ushbu do'stlikdan ko'ra muhimroq", deydi Burke.

Energiyani saqlang

"Sifat miqdordan oshadi" degan gapni hammamiz eshitganmiz va do'stlar haqida gap ketganda, antropolog Robin Dunbar shunday bo'lishi mumkinligini aytadi.

Uning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, bizning miyamiz bir vaqtning o'zida taxminan 150 kishi va ular orasida faqat beshta "eng yaxshi" do'stlar bilan munosabatlarni saqlab turishi mumkin. Undan tashqari, siz shunchaki ismlarni yuzlarga solishtiryapsiz.

Unga shunday qarang va shunchaki do'stlik kvotasini sizga loyiq bo'lmagan odamlarni bekorga sarflashning ma'nosi yo'qligini tushunasiz.

Chantelle Pattemore - yozuvchi va muharrir, Londonda joylashgan (Buyuk Britaniya). U asosiy e'tiborni turmush tarzi, sayohat, ovqatlanish, sog'liq va fitnesga qaratadi.