Hayot

Tug'ruqdan keyingi bezovtalik - bu nimaga e'tibor berish kerak


Uyga yangi chaqaloq olib kelish qizg'in. Dastlabki kunlar, ayniqsa birinchi marta ota-onalar uchun, g'alati, ammo oqilona va ultra-paranoidgacha davom etadigan savollarga to'la. Bitta yangi onaning Google-ning tarixini ko'rib chiqing va siz "Mening yangi tug'ilgan chaqalog'im uni o'zgartirayotganimda uning ko'zlariga qaradi. Xavotirga tushishim kerakmi? "" O'ta qo'pol aravada yurish miyani shikastlashi mumkinmi? "Va" Mening chaqalog'im u meni sevganidan yoki gaz borligidan jilmayaptimi? "(So'nggi savolga javob: Kechirasiz, lekin bu albatta gaz).

Xavotirlar ota-onalarning odatdagi, kutilgan qismi, ayniqsa erta. Oxir oqibat, chaqaloqlar o'zlarining ehtiyojlarini aniq aytib berishda dahshatli bo'lib qolishadi, shuning uchun ota-onalar bu muammoni hal qilishga urinib ko'rishadi - bu haddan tashqari va stressli bo'lishi mumkin. Ammo haftalar o'tishi bilan ba'zan tashvishlar susaymaydi. Ba'zi yangi ota-onalar uchun tashvishli fikrlar yanada qizg'in, tez-tez va kamroq oqilona bo'lishi mumkin.

Sizga yoqishi mumkin

Chaqaloq blyuzi haqiqatan ham tug'ruqdan keyingi tushkunlik qachon ekanligini qanday aytish kerak

O'g'lim yangi tug'ilganida, mening tashvishlarim ketdi uzoq oqargan Men unga yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazayotganimga ishonchim komil edi. Men uni qo'yishdan bosh tortdim, chunki ichaklarim tupurib, bo'g'ib qo'yadi, degan edim bilar edi Agar u orqa tomonida juda uzoq bo'lsa, bosh miya kasalligini rivojlantirgan bo'lar edi. Men uni doimo kiyib yurardim, chunki suyaklarim ichida u men bilan bo'lmaganida o'lishini bilar edim. Bu juda qizg'in edi: har kuni men ijtimoiy xizmatlarning uni olib ketishini kutardim va har kecha uning SIDS dan o'lishini kutardim.

Men his qilayotgan narsalar odatiy emasligini tushunmadim. Agar yangi ota-onalar o'zlarining doimiy tashvishli holatiga tushib qolsalar, chaqalog'i nafas olishidan qo'rqib uyquga keta olmaydilar, chunki ular avtohalokatga tushib qolishidan yoki dush olishlaridan qo'rqib uydan chiqib ketadilar. bolani 10 daqiqaga yolg'iz qoldirishdan qo'rqing, asosan, agar tashvish odatdagi yangi ota-onalarga tegishli bo'lmasa - ular tug'ruqdan keyingi tashvishlarni (PPA) boshdan kechirishi mumkin.

PPA, odatda, tug'ruqdan keyingi depressiyadan ko'ra tez-tez uchraydi.

Perinatal tashvish deb ham ataladigan tug'ruqdan keyingi tashvish odatda homiladorlikning kech davrida yoki tug'ruqdan ko'p o'tmay paydo bo'ladi va Florida shtatidagi psixolog Kelsey M. Latimerning fikriga ko'ra, tug'ruqdan keyingi ayollarning 15 foizida uchraydi. 2013 yilda nashr etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tug'ruqdan keyingi tashvish ayollarda ilgari o'ylaganga qaraganda ancha ko'p bo'lgan va vaqt o'tgan sayin ko'plab alomatlar paydo bo'lgan.

Kaliforniyalik klinik psixolog Karla Manli, f.f.n., deydi: «Ko'p ayollar tug'ruqdan keyingi depressiyadan ko'proq azob chekishadi, ammo asosiy e'tibor tug'ruqdan keyingi depressiyaga qaratilgan. "Postpartum bezovtalik e'tiborni o'ziga jalb etadigan e'tiborni jalb qilmaydi". Odatda, ikkala alomat ham aniq namoyon bo'lgan bo'lsa ham, PPD odatda PPD bilan taqqoslanadi (va siz ham PPD yuqtirsangiz ham).

"Yaqinda bo'lish, haddan tashqari tashvish, vahima xurujlari, uyqusizlik va ichki fikrlar" PPAni xarakterlaydi, deydi Eshli Smit, doktor Kanzasda faoliyat yurituvchi psixolog. "Bu his-tuyg'ular hatto, ayniqsa bolaga g'amxo'rlik qilishda ham paydo bo'lishi mumkin", deydi u. Bu shuni anglatadiki, PPA bo'lgan ona hamma narsani to'g'ri amalga oshirishi mumkin, ammo uning yig'layotgan chaqalog'i uni tashvishga soladigan quyon tuynugiga yuboradi.

Agar onasi o'zining aqlli ongida o'zini bilishini bilsa, bu ayniqsa kuchli bo'lishi mumkin hisoblanadi u qilishi kerak bo'lgan hamma narsani qilyapti, lekin bola hali ham bezovtalanmoqda yoki yig'lamoqda yoki uxlamayapti (... bu chaqaloqlar buni qilishga moyil). Uning xavotiri uni biron bir narsani o'tkazib yuborishi yoki onaning dahshatli instinkti bo'lishi kerakligiga ishontirishi mumkin, chunki bola hali ham yig'layapti yoki baxtsiz yoki uyg'oq.

Giperaktivlik PPAning yana bir keng tarqalgan belgisidir. Bolaning nafas olishiga ishonch hosil qilish uchun yoki kechasi OKBga o'xshash kompulsiyalarni rivojlantiradigan tun bo'yi hushyor bo'lgan onalar. "Ba'zida alomatlar xayoldan yoki obro'dan oshib ketadi va shu bilan birga, mikroblardan qo'rqish uchun tozalash vositalarini tozalash kabi majburiyatlarga ham ega bo'lishi mumkin", deydi Latimer.

Yaxshiyamki, PPA davolash mumkin.

Oltin standart - bu kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) bo'lib, bu odamga paydo bo'lgan salbiy fikrlarni aniqlashga va ularni o'zgartirishni o'rganishga yordam beradi. Onasi, ijtimoiy xizmatlar chaqalog'ini uxlashdan bosh tortgani uchun olib qo'yadi deb o'ylashi mumkin (bu mening shaxsiy tashvishli voqealarimdan biri edi). Ammo agar u CBT bilan shug'ullanadigan bo'lsa, u fikrni to'g'rilaydi, tashvishi tufayli o'zini shunday his qilayotganini anglaydi va o'zini ijtimoiy xizmatlar chaqaloqlarni yomon uxlagani uchun olib ketmasligini aytadi.

CBT maqsadi fikrlash tarzini o'zgartirish va tarixan stressga olib keladigan vaziyatlarni qanday qabul qilishimizni qayta yo'naltirishdir. Agar muntazam ravishda mashq qilsangiz, CBT ayollarga PPA bilan shug'ullanishga yordam berishda yuqori ko'rsatkichlarga ega. Shuningdek, u depressiyani va boshqa tashvishli kasalliklarni davolashda samarali.

Har qanday perinatal xatti-harakatlar yoki shaxsning o'zgarishi haqida avval shifokoringizga xabar berishingiz kerak: chaqaloqning ikki haftalik tekshiruvi yoki tug'ruqdan keyingi 4-6 haftalik tekshiruv paytida yuzaga keladigan har qanday tashvishlarni ko'rib chiqishga vaqt ajrating. Siz o'zingizni doktoringiz tomonidan aniqlaganingizdan so'ng, davolanish CBT, ta'sir qilish ishlari, dori-darmonlar yoki ongli ravishda meditatsiya amaliyotini o'z ichiga olishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi tashvishlarni boshdan kechirayotgan onalar, shuningdek, kuchli qo'llab-quvvatlash tarmog'idan foyda ko'rishadi. Guruh maslahati yoki qo'llab-quvvatlash guruhi nafaqat yaxshi fikr, balki oqilona fikrlashni mehribon va mehrli tarzda rivojlantirishga, u yiqilib tushganda uni gapga solishga yordam beradigan sherigi yoki boshqa yaqin kishisi bo'lishi juda muhimdir.

Kaliforniya shtatidagi litsenziyalangan tug'ruqdan keyingi davri Sara Reganning aytishicha: "Oila a'zolari uchun uning o'ziga xos qo'rquvi qanchalik g'alati ko'rinmasin, ular juda haqiqat ekanligini tushunishlari juda muhim". "Uni uydan chiqib ketishga yoki bolani qisqa vaqtga qo'yishga undang, chinakam yordamni taklif eting va o'z his-tuyg'ularini kamaytirmaslikni yodda tuting."

Kristi Pahr mustaqil yozuvchi va onasi bo'lib, ko'p vaqtini o'zidan boshqa odamlarga g'amxo'rlik qiladi. U tez-tez charchaydi va kofeinga qaramlik bilan to'ldiradi. Uning Twitterda nima qilayotganini ko'ring.