Hayot

Quviq yoki sizmi? Sizni shunchalik la'natlaydigan narsa aslida juda ko'p


Pinterest-da baham ko'ring

"Filmlar uch soat davom etadigan va katta soda chorakdan ko'proq ushlab turiladigan dunyoda, qahramon hammom chizig'idan yuqoriga ko'tarilib, oxirgi kreditlar tarqalguncha o'z joyida qoladi ..."

Siz ushbu hikoya formatini harakat filmlarini oldindan ko'rib chiqishda tanishingiz mumkin, lekin siz ham buni bilmasligingiz mumkin - ayniqsa siz menga o'xshagan bo'lsangiz.

Men odatda hammomni ishlatish uchun oldindan tomosha qilishni tashladim va noqonuniy olib kiriladigan seltserning tepasini zo'rg'a zo'rg'a ko'tarib, ohirgi filmning so'nggi treyleri tugashiga oz vaqt qoldi.

G'oya juda oddiy: oddiy siydik (menda urg'u bo'lmaganida yurishga urinish), mavjud bo'lgan siydikni siqib chiqarish meni kino paytida yoki film paytida hammomdan foydalanishimga to'sqinlik qiladi. yana bir noqulay vaqt.

Yangiliklar chaqnog'i: bu ishlamaydi. Va - ajablanib! - mening gazlangan kontrabandam va filmlardan oldin suyuqlikni iste'mol qilishni cheklashga urinishlarim haqiqatan ham muammoni yanada kuchaytirdi.

Sirli og'riqdan so'ng, tos bo'shlig'i mutaxassisi (rahmat, Aleks!) Bilan uchrashdim, u "qovuqning eng yaxshi usullarini" ko'rib chiqdi, men siydik pufagini noto'g'ri ishlatganimni angladim.

Men ko'p seltser ichganmisiz?, shifokor bilishni xohladi. Men etarli darajada (karbonatlanmagan) suv ichmadimmi? Va zarba beruvchi: Hali ham borish istagi kuchli bo'lmasa ham, men vannaxonadan foydalanganmisiz? Bu men.

Shunday qilib, o'quvchi, siydik omad. (Kechirasiz, pun uchun kechirim so'ramang.) Mening tos mushaklari tarangligi tufayli menda qovuqning sog'lig'i haqida ma'lumot bor. Quviqni maqbul nazorat qilish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling.

Bizning pichoqlarimiz, o'zimiz

Kechirim so'rash bilan "kichik siydik pufagi!" - deb, har safar odamlarni to'la mashinani to'xtab to'xtash joyiga tashlaganimda yoki guruhni kutib o'tirganimda bu mening hayotimning bir qismi edi. Shunday qilib, mayda pichoqlar aslida hech narsa emasligini bilganimda, men hayratda qoldim.

Umuman olganda, ko'pchilik siydik pufakchalarida soda suyuqligining to'la hajmiga ega suyuqlik bor.

Agar siz menga o'xshasangiz, siydik pufagidagi bu faktlar siydik pufagining xatti-harakatlarini to'g'rilashga va keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalarni bartaraf etishga yordam beradi:

  • Siyish chastotasi o'zgarishi mumkin bo'lsa-da, odamlar odatda 24 soat ichida 4 dan 10 martagacha urishadi.
  • Suyuqlikni qabul qilishingizga qarab har 3-4 soatda tozalash odatiy holdir.
  • O'rtacha siydik pufagi taxminan 12 untsiya, taxminan bir stakan soda bilan bir xil miqdorda turadi.
  • Quviq bilan bog'liq muammolar barchaga ta'sir qilishi mumkin, agar siz tik tursangiz yoki o'tirsangiz. Har bir inson qovuqning eng yaxshi usullarini yodda tutishi kerak va kelajakdagi muammolarni oldini olish uchun tos bo'shlig'i mashqlarini bajarishi mumkin.

Quviqning eng yaxshi usullaridan voz kechish

Men muammoni tashxislashda yordam berish uchun Pensilvaniya shtatining Sharqiy Norriton shahrida joylashgan CORE 3 Fizioterapiya bilan ishladim va egasi Danielle Knippenbergning tadqiqotlaridan foydalanib, qovuqni eng yaxshi usullariga asos bo'ldik.

1. Hech qanday holatda oddiy ishlov berish yo'q

Siydik pufagi to'la bo'lmaganida hammomdan foydalanish siydik miqdori oz bo'lganida siyish kerakligi haqida signal yuborishga o'rgatadi.

Keyin miyangiz to'la bo'lganda sizga "to'liq siydik pufagi" signallarini yuborishni boshlaydi va bu sizni tez-tez urib turishingizga olib keladi.

2. Quviqning tirnash xususiyati beruvchi moddalariga e'tibor bering

Agar siz siydik pufagining tirnash xususiyati beruvchi muammoning sababi bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, ularni dietangizdan chiqarib tashlang va sizga ta'sir qiladigan har qanday narsani aniqlash uchun ularni asta-sekin qayta kiriting.

Quviqning umumiy tirnash xususiyati beruvchi moddalariga quyidagilar kiradi:

  • qahva
  • alkogol
  • gazlangan ichimliklar (soda, seltzer)
  • sun'iy tatlandırıcılar
  • baharatlı ovqatlar
  • tsitrus mevalari va sharbatlari
  • shokolad
  • asal
  • pomidorga asoslangan ovqatlar
  • sut

Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar siydik ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.

3. Kegelsni tiqish paytida qilmang

Siydik chiqarish paytida tos bo'shlig'i mashqlarini bajarish vaqt o'tishi bilan mushaklaringizni zaiflashtirishi yoki siydik pufagi va buyraklaringizga zarar etkazishi mumkin.

4. Tozalashda mushaklaringizni to'liq bo'shashtiring

Agar siz niqob qilayotganda o'tirsangiz, aslida o'tiring - hojatxona tomon yurmang. Quviqni to'liq bo'shatish uchun tos bo'shlig'ini bo'shashingiz kerak.

5. To'g'ri namlangan holda turing

Kamroq suv ichish uchun kamroq suv ichmang. Bu siydikni kontsentratsiyasini oshiradi va siydik pufagini bezovta qilishi mumkin.

6. Qattiqroq emas, aqlli

Kabızlıkdan saqlanish sog'lom qovuq uchun muhimdir. Ichaklaringiz bo'shatilmasa, siydik pufagiga bosim o'tkazishi mumkin. Zaharlanish paytida qotirmang va qichitqi o'tidan foydalaning.

Va shunchaki, bilasizmi, agar siz soatiga tikTokni juda uzun qo'ysangiz, tos bo'shlig'ingiz uchun hech qanday yordam ko'rsatmasdan ko'proq vaqt kerak bo'ladi, bu ham muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Odatlaringizni o'zgartiring, hayotingizni o'zgartiring

Tez-tez siyish - bu siz engishingiz kerak bo'lgan narsa deb o'ylamang. Siydikni evakuatsiya qilish yo'lidagi xatolarni ko'rgandan so'ng, men siydik pufagining eng yaxshi usullariga e'tibor qaratdim: profilaktik tozalashni to'xtatish, to'g'ri namlangan holda turish va seltszerni qabul qilishni kamaytirish.

Endi men butun kinoda o'tira olaman: "barmoq bilan o'ynash va popkornni taqillatib," Kechirasiz, gavjum teatrda "pichirlash".

Agar siydik pufagi bilan bog'liq muammolar hayotingizni o'zgartirsa yoki ijtimoiy tadbirlarni o'tkazib yubormasa, simptomlarni yaxshilash uchun siydik pufagi bo'yicha mashqlar va tos bo'shlig'i mashqlarini tavsiya etadigan shifokor bilan uchrashuvga boring.

Steysi Lenz sog'liqni saqlash, pop madaniyati va ba'zan mashhur itlarni qamrab olgan mustaqil yozuvchi. Uchovi haqidagi fikrlari uchun uni davom ettiring Twitter.