Maslahatlar

Dam olish uchun yugurish qiyin: yakunlandi!


Xo'sh, hammasi tugadi. Minnatdorchilik kunidan Yangi yil kuniga qadar kuniga kamida bir mil yugurdim! Bu 39 kun to'g'ri. Sizga aytaman, bu men o'ylagandek oson kechmadi! Men ushbu Holiday Running Challenge orqali yuk tashayotganda (bir qismi) Yuguruvchi dunyosiDam olishda yugurish), men yo'l davomida juda ko'p narsalarni o'rgandim - odatdagi mashg'ulotlar jadvalida yaxshi dam olish kunini yaxshi ko'rishimdan tashqari.

Pinterest-da baham ko'ring

Payshanba: Ba'zi bir kunlarda bir milga ham vaqt topish qiyin edi. Ammo mening kunlik ish rejamni rejalashtirilgan vaqtim va joylashuvimni belgilashni boshlaganimda, bu osonlashdi. Juda zich kunlarda, Bundan tashqari, men yugurish va boshqa vazifalarni bajarishda foydalanishni o'rgandim - bu ishlarni tezlashtirishning tezroq usuli, albatta! Men qo'llarimdagi sumkalar bilan necha marta yugurganimni aytolmayman (va hatto Rojdestvo kunida buvimga etkazib beradigan maydalangan tort). Bugun hech qanday farq qilmadi. Men supermarketda tugagan 2 millik yugurish bo'ylab tarqalib ketgan shahar atrofida bir nechta topshiriqlarim bor edi. Ishonchim komilki, ushbu paketlarni uy sharoitida mashq bajarish uchun ham hisobga olganman, to'g'rimi?

Juma: Ushbu qiyinchilikning boshida aytganimdek, men yugurish yo'lidan nafratlanaman, nafratlanaman, nafratlanaman. Men u erda zerikaman va men sovuqda chopishni yaxshi ko'raman. Ammo so'nggi bir necha hafta ichida men hech bo'lmaganda uni hurmat qilishni o'rgandim (va uni ko'proq "kulgili" qilish uchun ko'p harakatlarni qildim). Va ba'zan, siz shunchaki qulaylikni urolmaysiz. Bugun bo'lajak Rok-n-Roll USA Half Marafoni uchun mashg'ulot jadvalimda dam olish kuni edi, shuning uchun men 1,5 mil masofani bosib o'tdim. Sovuqni boqish uchun to'plamlarning kirlarini, shortilarimni va rezervuarlarni yig'ib, tegirmon tomon yo'l oldim.

Shanba: Men ushbu qiyinchiliklarga yana bir necha marotaba yugurishni taklif qilsam edi, lekin men charchaganimda, sog'lom va charchoqdan xalos bo'lish uchun bu yugurishlarning ko'pchiligini qisqa va oson bajarish kerakligini angladim. Garchi marafon standartlari bo'yicha "uzoq" emas bo'lsa-da, men bugun besh chaqirim yo'l bosib o'tdim, oyning boshida, bu dahshatli 15K dan keyin qilgan eng ko'p ishim. O'g'lim o'yinchoq Jay (u yarim marafonda mashg'ulot o'tkazmoqda ... va meni kaltaklamoqchi!) Bilan qo'shilib, biz kutilmagan yomg'ir tufayli Xoboken va Veyxokendagi sohil bo'ylab yugurdik, ammo eng yaxshisi, biz shortikda yugurdik! 31 dekabr kuni! Ajoyib his qildim. "Uzoq" yugurishni sog'indim.

Yakshanba: Bu qiyinchiliklarni o'rganish davomida yana bir narsani bilib oldim: do'stlarim bilan ishlash juda yoqadi. Bu nafaqat meni yanada g'ayratli va mas'uliyatli qilishimga yordam beradi, bu eng yaxshi usul. So'nggi bir necha hafta ichida mening yugurib yurgan ba'zi do'stlarim - Maura, Ostin, Kerolin, Dry, Obri, Kaytlin, Mayk, Jey va Rojdestvo dam olish kunlaridan mening barcha elflarim uchun katta rahmat! Bugun, seriyaning so'nggi va oxirgi kuni bundan mustasno emas edi. Mening eng yaxshi do'stlarim bor. Va ularning hammasi men bilan yangi yil kuni yugurishga va'da berishdi. Bu bizning hammamiz oldingi kechagi g'azabdan epik asarlar bilan uyg'ongunimizcha edi. Mening pal Sem va men faqat jasur edik (va ongli) bir oqshom yugurish uchun borishga. (Men soat 17 ga qadar ishlaydigan odam emas edim.) Biroq, sohil bo'yidagi 2 mil masofadagi ortiqcha halqa shunchaki bizning yordamchilarimizni davolash uchun zarur bo'lgan chora edi. nihoyat ushbu Holiday Running Challenge-ni TO'LIQ deb belgilang!

Shunday qilib, bizda bor! Mening hisob-kitoblarimga ko'ra Men rahmat kunidan keyin taxminan 112.5 milni bosib o'tdim, kuniga o'rtacha uch milya yurdim. Ushbu bayramni boshqarishda qiyinchiliklarni kuzatib borganingiz uchun tashakkur! Umid qilamanki, men sizni 2012 yilda o'zingizning fitness maqsadlaringiz bilan bahslashishga ilhomlantirdim! Menga kelsak, men mart oyida bo'lib o'tadigan ushbu yarim marafonni hal qilish uchun kutyapman ... va kim biladi, men shunchaki kuzda yana 26.2ni ko'rmoqchiman.

Va kimni hazillashyapman? Men ham ertaga butunlay yugurish uchun ketyapman. 40 kunlik to'g'ri tovushlar 39 ga qaraganda ancha yaxshi, shunday emasmi?

2012 yilga rejalaringiz qanday? Quyidagi izohlarda ularni baham ko'ring!

Videoni tomosha qiling: PIXEL GUN 3D LIVE (May 2020).