Maslahatlar

Yangiliklar: Depressiya D vitamini past darajalariga bog'liq, o'rganish bo'yicha takliflar


Pinterest-da baham ko'ring

Aftidan, olimlar "D" vitamini nimani anglatishini bilib olishdi: Yangi tadqiqot ruhiy tushkunlikni D vitaminining past darajasi bilan bog'laydiKam miqdordagi sarum 25-gidroksivitamin D va sog'lom kattalarning katta namunasida ruhiy tushkunlik o'rtasidagi bog'liqlik: Cooper Center bo'ylama o'rganish. Xoang, M.T., Defina, L.F., Uillis, B.L va boshqalar. Psixiatriya bo'limi, Uert janubi-g'arbiy tibbiy markazi Dallas, TX, AQSh. Mayo Clinic Proceedings, 2011; 86 (11): 1050-5 .. Va amerikaliklar albatta e'tiborga olishlari kerak, chunki ko'pchiligimiz egri chiziq orqasida qolmoqdamiz. AQShdagi har 10 ta kattadan bittasida D vitamini etishmovchiligi mavjudDemografik farqlar va AQSh aholisida D vitamini etishmasligining tendentsiyalari, 1988-2004 yillar. Ginde, A.A., Liu, M.C., Camargo, C.A. Kolorado shtatining Denver tibbiyot maktabi shoshilinch tibbiy yordam bo'limi, Aurora, CO. Ichki kasalliklar arxivi, 2009 yil 23 mart; 169 (6): 626-32 ..

Olimlar biroz vaqtdan beri faol D vitamini gormoni bo'lgan Kaltsitriol ruhiy kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan neyrotransmitterlarga ta'sir qilishini bilishadi, ammo bu D vitamini va depressiyaVitamin D, yorug'lik va aqliy salomatlik bilan bevosita bog'liq bo'lgan eng katta tadqiqotdir. Kamtarin, M.B. Klinik nevrologiya bo'limi, psixiatriya bo'limi, Stokgolm, Shvetsiya. Fotokimyo va fotobiologiya jurnali B, 2010 yil 3-noyabr; 101 (2): 142-9. Epub 2010 Aug 10 .. Tadqiqotchilar to'rt yil davomida 12,600 ishtirokchini kuzatdilar va topdilar D vitamini darajasi past bo'lgan odamlarda depressiv alomatlar ko'proq uchraydi (mumkin emas) faqat aybdor bu ahmoq ex). Aloqa ayniqsa ilgari tushkunlikka tushgan odamlarda kuchli edi. Ammo keling, vitamin D stakanining yarim baravar yuqori darajasi buzuqlik tarixi bo'lgan odamlar uchun tushkunlik xavfi kamayishi bilan bog'liqligini ko'rib chiqaylik.

Shunday bo'lsa-da, qandaydir sir saqlanib qolmoqda. Tadqiqotchilar D vitaminining past darajasi depressiv simptomlarni keltirib chiqaradimi yoki depressiya D vitamini miqdorini kamaytiradimi, aniq bilishmaydi. Tadqiqot, shuningdek, D vitamini darajasining oshishi buzilgan odamlarda tushkunlik alomatlarini kamaytirishi mumkinligini aniqlamadi.

Boshqa tadqiqotlarga ko'ra, D vitamini etishmovchiligi osteoporoz, yuqori qon bosimi va yurak xastaliklariga olib kelishi mumkin, ya'ni dietada D miqdorini ko'paytirish kerak. Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi har kuni 200 va 800 IU vitamin D ni olishni tavsiya qiladi (bir quti orkinos 200 IU). Shunday qilib, qizil ikra, orkinos, sut va shveytsariya pishloqida to'plangan D vitaminining barcha asosiy manbalari. Bizning tanamiz D vitamini ishlab chiqaradi, quyosh Vitamin D, quyosh, kungaboqar va salomatlik ta'sirida. Moan, J, Baturayte, Z, Juzeniene, A, va boshqalar. Radiatsion biologiya bo'limi, Saraton tadqiqotlari instituti, Oslo, Norvegiya. Jamoat salomatligi bo'yicha ovqatlanish, 2011 yil 24 oktyabr: 1-5 .. Ammo Bagama orollariga parvoz qilish shart emas: haftada bir necha kun quyoshni 15 daqiqa namlash kifoya qiladi. (Karib dengizi qiladi go'zal ovoz bilan ...) Hatto qishda ham terini himoya qiling va quyosh nuridan saqlang!