Maslahatlar

Veggie-qadoqlangan Quinoa


Har qanday sabzavot aralashmasi bilan birlashtirilgan, quinoa xushchaqchaq yonma-ovqatdan tortib, porloq asosiy voqeaga aylanadi. Yashil sabzavotlar va oqsilga boy no'xatlarning sog'lom aralashmasi bilan ushbu taom haddan tashqari kraxmalli tomonlarga ajoyib foydali alternativadir.

Tarkibi

  • 1 stakan quinoa
  • Zaytun yog'i
  • 1/2 sumka ismaloq
  • 1/2 chashka piyoz, tug'ralgan
  • 1 dona (14,5 untsiya) no'xot, yuvilgan va quritilgan
  • 4 xonali

Yo'nalishlar

  1. O'rta yirtqichlardan quinoa va 2 stakan suvni qaynatishga keltiring. Qaynash uchun olovni kamaytiring va pishganicha davom eting, suv so'rilmaguncha, taxminan 10-15 daqiqa.
  2. Kinoa pishayotganda, ismaloq, piyoz, no'xot va qo'ziqorinni 1 tomchi zaytun moyi bilan aralashtiring. Kerakli faslga (bizga Sriracha, kori kukuni, paprika yoki oregano yoqadi).
  3. Qovoq pishirganda, sabzavotlarni sabzavotlar bilan qo'shing va yaxshilab birlashmaguncha aralashtiring.

Videoni tomosha qiling: Packing machine for vegetables - Coretamp (Aprel 2020).