Maslahatlar

Sizning dietangizni baklagiller bilan yangilang


Sog'liqni saqlash yong'oqlari va jiddiy yirtqich hayvonlar bu faktni hayratda qoldirishi mumkin: chashka uchun, yasmiq mol go'shtiga qaraganda ko'proq proteinga ega. yoki Kinuva. Ular ekanliklarini aytmaslik kerak ko'p arzonroq. Ularning amakivachchasi singari, loviya, yasmiq dukkaklilar bo'lib, ular toifaga fındık, no'xat va soya ham kiradi.

Loren Bakel surati

Proteinga qo'shimcha ravishda, ushbu superfoodlar ko'p miqdordagi tola, antioksidantlar va temir kabi muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi (vegetarianlar va vegetarianlar, xursand bo'ling!), Folat va kaliy. Tayyorlash uchun quruq yasmiqni yuving va dukkakli o'simliklarni tuzsiz suvda taxminan 20 daqiqa qaynatib oling.

Uchish usuli: Yasmiq va loviya dukkaklilar oilasiga kiradi. Ularning ikkalasi ham protein, tola va temirga juda yuqori.

Achchiq Veggie aralashmasi

Pishgan yasmiqni bu fasol asosidagi sabzavot aralashmasiga achchiq zarb bilan ultra tez ovqatlanish uchun qo'shing.

Quvnoq fakt:

Amerikalik kattalarning atigi 8 foizi har qanday kunda quruq dukkakli ekinlarni iste'mol qiladi (shuningdek pulslar deb ham ataladi).