Maslahatlar

Siz o'tkazib yuborgan 19 sog'liq va fitness manbalari


Bu hafta Greatistga ikkita mehmon posti - Carla Birnberg va Becca Borawski tashrif buyurdi. Avval biz pitsa va pivoni yaxshi ko'radigan kollej qizi qandaydir dumbbelllarga ko'zlarini (va kaftlarini) qaratib, uning hayotini qanday o'zgartirganini bilib oldik. Shundan so'ng, biz asosan erkak sport turlarida eshakni tepib, ayol aralash yakkakurashchi ayolning hayotiga nazar tashladik. O'tgan dam olish kunlari biz NYC Color Run-da moslashdik (dushanba kuni ofisga qaytib kelganimizda kamalakning rangi teriga bo'yalgan edi). Katta olma ichiga yo'lni bosganimizda, bizning direktorimiz va xodimlar yozuvchimiz Laura dunyodagi eng katta estafetalardan birida bir necha kilometr masofani bosib o'tdi - Nikol MakDermott.

Fitness

Pinterest-da baham ko'ring

Og'irligi xonasida ovozimni qanday topdim

MEHMON POST: 15-kurs birinchi kursi 40-kollejga aylanganda, Karla Birnberg o'zgarishga tayyor edi. Birinchi qadam: unga sport zaliga yo'l topish. Keyingi narsa ichki va tashqarida to'liq bo'yanish edi. Uning hikoyasini shu erda o'qing.

Aralash jangovar rassom va ayol bo'lish nimaga o'xshash

MEHMON POST: Becca Borawski, Breaking Muscle boshqaruvchi muharriri, MMAda erkaklar bilan o'tkazgan mashg'ulotlari va asosan erkak sport turlarida ayol bo'lish haqida nimalarni o'rgatgani haqida yozadi.

199 mildan keyin: Hudni ishga tushirishdan sohilgacha bo'lgan sayohatlar

Greatistning yozuvchi va tarqatish bo'yicha direktori huddan dunyodagi eng katta o'rni biri bo'lgan Sohilga qaytdi. Uning tajribasi va yo'l davomida olgan saboqlari haqida o'qing!

Biz qildik: Rangli yugurish

O'tgan dam olish kunlari Greatist Team The Color Run NYC-dagi kunga biroz rang qo'shdi. Qanday qilib "sayyoramizdagi eng baxtli 5K" deb nom olganimizni ko'ramiz.

Sport zalidan Fotosuratlarni ko'proq olishning 16 usuli

Sport zalining tajribasi doimo rivojlanib boradi. Kuchli mashg'ulotdan nemlendiriciga qadar va sherik mashg'ulotlarigacha biz har qanday sport zalida tajriba orttirishning 16 ta qiziqarli va oson usullarini to'pladik.

Qanday qilib sport zalida eng yaxshi spotter bo'lish mumkin

Yordamchi qo'l og'irlik xonasida katta ishonchni oshiruvchi vosita bo'lishi mumkin. Shuningdek, u do'stni zararli yo'ldan qaytarishi mumkin. Qanday qilib sport zalida eng ishonchli joyni egallash bo'yicha ko'rsatma uchun o'qing.

Iqtibos: Lens Armstrong Negativlikka qarshi kurashadi

Bir kishining ovozi baland ovoz bilan maqtovlar va gulduros qarsaklar ovozini o'chirish uchun etarli. Yaqinda doping uchun ayblangani uchun velosiped unvonidan mahrum bo'lgan Lens Armstrong salbiy tomonning kuchi haqida gapiradi.

Diana Nyad Kubaga videoga suzishga qanday tayyorlandi

Diana Nyad, 63 yoshli suzuvchi ekstraordinator, ushbu videoda bema'ni masofani (Florida Kubadan!) Suzish sirlarini aytib beradi. Qarama-qarshiliklarni engishga harakat qilayotganini tomosha qiling.

Yo'l infografikasida

Samolyotda, avtobusda yoki poezdda yoga qilolmaysiz deb kim aytadi? Bu erda siz deyarli har qanday joyda siqib qo'yishingiz mumkin bo'lgan 10 yoga pozalari mavjud. Shunday qilib, sanitarizatorni to'plang va sayohatga yaroqli infografikada harakatlarni bajarishni boshlang.

Yangiliklar: Ovchi-yig'uvchilar uchun mashq

Katta yutqazgan kishi bizga funtni ishlab chiqishni va to'kishni aytishi mumkin, ammo yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashq qilsak ham, qilmasak ham, kaloriyalarni shuncha ko'p iste'mol qilamiz.

Baxt

Yotoqxonada Feng Shui: Yaxshi chi uchun amaliy maslahatlar

Bir oz ko'proq zen qidiryapsizmi? Sizda yotoqxona, yotoqxona yoki eng kichkina studiya bormi, kunning istalgan vaqtida yashash joyingizni yanada baxtli va uyg'un qilishga yordam beradigan ushbu feng shui maslahatlarini ko'rib chiqing.

Sog'liqni saqlash

Tuz haqidagi haqiqat, mutaxassislar buni tortishadi

Chindan ham tuz amerikaliklar uchun katta muammo emasmi? Bu erda uchta mutaxassis aytishi kerak haqiqatan ham Amerikada tuz bilan davom etmoqda.

10 ta kollej har qanday o'quv yiliga egalik qilish huquqiga ega

Yangi o'quv yili deyarli davom etmoqda va Greatist sizning yotoqxonangizdan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan 10 ta ajoyib uyalar mavjud.

#imagreatist Hafta jangchilari

Bizning ulug'vor jamoamiz dam olish kunlarini shu vaqt ichida hamma uchun sog'ib oldi. Keyingi rejangizni rejalashtirishda yordam beradigan ushbu #imagreatist maslahatlarini ko'rib chiqing!

Retsept: Polenta bilan asal va yogurt

Klassik jo'xori o'rniga bu nonushta iliqligini sinab ko'ring. Tayyorlash juda oson va har qanday dam olish kunini to'g'ri boshlash kerak.

Jarohatlarsiz ish joyini qanday yaratish

Oh, mening og'riqlarim orqaga qaytdi! Muvaffaqiyatli ish stantsiyasini o'rnatish orqali mushaklar va ko'rish muammolari kabi keng tarqalgan shikastlanishlardan saqlaning. Bir zumda qayta rejalashtirish bo'yicha barcha maslahatlarga egamiz.

Oziq-ovqat tarkibidagi konservantlar mening sog'lig'imga zarar etkazadimi?

Konservantlarni deyarli biz iste'mol qiladigan hamma narsada topish mumkin (ularni talaffuz qilish qiyin, ularni kuzatib borish qiyin). Bu qo'shimchalar haqida nimalarni bilishingiz kerak, shu jumladan siqishni davom ettirish kerak va nima tupurish kerak!

Retsept: Go'shtsiz qo'ziqorinli bolognese

Go'shtsiz klassik italyan makaron taomidan foydalaning.

Ertalabki yugurish uchun 30 ta foydali nonushta atirlari

Sentyabr - bu milliy nonushta oyidir va bayram qilish uchun Greatist eng yaxshi, eng foydali 30 ta nonushta turini tanlab oldi va bu taomni ham aperatif sifatida qadoqlash uchun juda yaxshi!

O'zingizni buzmasdan og'ir sumkani qanday olib borish kerak

Og'ir yukni ko'tarish quvnoq emas. Ortiqcha yuklangan xalta, sumka yoki xabarchi sumkasi bo'lsin, bu og'irlikni ko'tarishning eng yaxshi usulini bilib oling.