Maslahatlar

Siz o'tkazib yuborgan 22 sog'liq va fitness manbalari


Bu hafta xuddi boshqa singari, Greatist Team ham ko'p vaqtimizni kompyuter ekranlariga qarab o'tkazdi. Yaxshiyamki, biz kompyuter ekranlarini to'g'ri joylashtirish va chiroqlarni yoritib yoki qoraytirib (ko'zlaringiz yaxshi va romantik). Bizning baxtiyorlik muharriri Shana #Zensperimentning birinchi haftasini zen bilan to'ldirilgan vaziyatlardan kam bo'lmagan holatlarga duch kelganidan keyin oldi. Va u erda zenga erishish uchun ish olib boradigan barcha buyuklar uchun biz eng ko'p uchraydigan yoga jarohatlarini va ulardan qanday qochishimiz mumkin. Yoga xabarini joylashtiring, bizning shokoladli moviy smetanni sinab ko'ring. (Yaxshi eshitiladi, to'g'rimi? Endi uning rasmiga qarang!) - Nikol MakDermott

Sog'liqni saqlash

Pinterest-da baham ko'ring

Kompyuterda ko'zning zo'riqishini tushuntiring (va undan qanday qochish kerak)

Reddit va Facebook-dan foydalanish juda ajoyib (siz bilganingizdek, ish bilan shug'ullanasiz), ammo bu ham kompyuterning ko'ziga ta'sir qilishi mumkin. Kompyuterni ko'rish sindromining alomatlari va ularni qanday hal qilish haqida o'qishda ushbu ko'zlardan foydalaning.

Retsepti: Shokoladli mersisiz smetana

O'tgan hafta Greatist Team yoga sinfining kamroq ma'lum bo'lgan turida ishtirok etdi: yin. Bir necha daqiqa ushlab turish bizning tanamiz va ongimizga qanday ta'sir qilganini bilib oling.

Dangerfood: Krakerlar

Bu juda nozik va krakerli krakerlar umuman qo'shib qo'yishi mumkin. Ammo bu "sog'lom" atıştırmalıklar ham xavfli tomonga ega bo'lishi mumkin - ular ko'pincha yog'lar, sun'iy lazzatlar va ranglar va ko'p miqdordagi natriy bilan to'ldiriladi.

Salqin pomidor qoziqlari: tilim, chok va pishib

Ular nafaqat ketchup va salsa uchun yaxshi. Biz ettita g'ayrioddiy pomidor maslahatlarini aniqladik va ushbu super mevadan to'liq foyda olish uchun foydalanamiz.

Yangiliklar: Yomon zarb siyohlari Tatni qayta ko'rib chiqish uchun bitta sabab

Yangi zarb haqida o'ylayapsizmi? Bu yangi (va yoqimsiz) infektsiya bilan birga kelishi mumkin. Yaqinda FDA bakterial infektsiyani keltirib chiqargan bir qator ifloslangan siyohlarni esladi. Shunday qilib siyoh qo'yish xavfsizmi?

Greatist jadvali: Internetdan 5 ta foydali retsept

Ushbu hafta uchun bizning beshta sevimli retseptlarimizni ko'rib chiqing!

Retsept: pishirilgan soxta kartoshka nikohlari

Kuzgi kartoshka takozlarining klassik takozlarini sog'lom kuzatish vositasidan foydalanib ko'ring!

Mening sherigim sog'lig'im uchun yomonmi?

Bizning ishqiy sheriklarimiz har qanday qiziqishni biz bilan baham ko'rmasligi mumkin. Ammo qachonki jismoniy mashqlar va ovqatlanish odatlari bilan bog'liq mish-mishlar uni yo'q qilish deb nomlashga sabab bo'ladi?

Fitness

Har qanday yotoq xonasi uchun 8 ta jismoniy mashqlar

10: 00da dars, 2: 00da uchrashuv, sport zaliga urish uchun juda ko'p mashg'ulotlarmi? Muammo yo'q. 30 daqiqa yoki undan oz vaqt ichida terni sindirish uchun ushbu jismoniy mashqlarni yotoqxonaga qaytaring.

Interfaol trening bo'yicha to'liq qo'llanma

Intervalgacha mashq qilish bo'yicha to'liq qo'llanma: yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar (HIIT) yordamida maksimal yog 'yo'qotilishini maqsad qilish.

Oldindan bilib oling: yo'l velosipedi

Yo'l velosipedi tana, yurak va atrof-muhit uchun juda yaxshi. Shunday qilib, qanday qilib o'tirishni, nima gapirishni va ikkita g'ildirakka yulka bilan urish paytida nima qilishni o'rganing.

#imagreatist kayfiyati mashqlar bo'yicha maslahatlarni kuchaytiradi

Mashg'ulot g'oyasi kerakmi? Bir ulistdan so'rang.

Equinox PG-13-ni Steamy Partner Yoga VIDEO bilan birga ketadi

Vah, bolam. Er va xotinning ushbu dueti ta'sirchan bir necha daqiqada bezatilgan yoga bilan shug'ullanishini tomosha qiling.

Biz buni qildik: DhoonyaFIT

Bu hafta Greatist jamoasi Bollivuddan ilhomlangan raqs sarguzashtiga chiqdi! Mana biz bilib oldik.

Yoga eng ko'p uchraydigan shikastlanishlar va ularni qanday qilib oldini olish kerak

Yoga sog'liq uchun davo sifatida qabul qilindi, ammo bu degani, bu ham zarar keltirmaydi degani emas. Yoga eng ko'p uchraydigan shikastlanishlarni qanday oldini olishni bilib oling.

Ketishdan oldin biling: Barre sinflari

Baletdan ilhomlangan ushbu sinfni sinash uchun nima kerak deb o'ylaysiz? Barre - kuchlilik, moslashuvchanlik va nafislikni o'zida mujassam etgan eng tez o'sib boruvchi fitness yo'nalishlaridan biri haqida ko'proq ma'lumot oling.

Odam salomatligi: siz bilmoqchi bo'lgan hamma narsa, lekin so'ralmaydi

Poop mashhur suhbat mavzusi bo'lmasligi mumkin, lekin bu biz ko'p tajribaga ega bo'lgan narsadir - va bu umumiy salomatlikning muhim ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.

Baxt

Hamma narsaga qanday optimist bo'lish kerak

Ijobiy dunyoga ega bo'lish har doim ham oson bo'lmasligi mumkin, ammo bunga arziydi. Qanday qilib va ​​nima uchun optimizm bo'lishimiz kerakligini bilib oling - va qanday qilib yorqin tomonga qarash bizning salomatligimiz va farovonligimizga foyda keltirishi mumkin.

Meditatsiyaning 40 kuni #Zensperiment: Haqiqiy hayotda meditatsiya

Bu hafta men Zen meditatsiyasini sinab ko'rdim, ammo bir oz zenli daqiqalarni boshdan kechirdim. Nima bo'lganini bilish uchun o'qing.

Iqtibos: Hayot yo'lini gullar bilan seping

MEHMON POST: Blogger Joel Runyon 8 hafta ichida oltita paketli chang yutish vazifasini oldi. O'z maqsadiga erishish uchun u nimani qurbon qilganini va bu haqiqatan ham bunga loyiqmi yoki yo'qligini bilib oling.

Zo'r matrasni qanday tanlash mumkin

Yaxshi uyqu salomatlik uchun juda muhimdir. To'shaklar tenglamada rol o'ynaydimi?

RescueTime taqrizi: samaradorlikni oshirish texnologiyasi

Ishda sizdan uzoqlashmoqdami? Greatist ish vaqtini unumdorligini oshirishi mumkinligini aniqlash uchun onlayn vaqtni kuzatuvchini sinab ko'rdi.