Maslahatlar

Gektiklar jadvali? Yotoqxonangizdagi mashg'ulot.


Shannon Orcutt tomonidan tasvirlangan rasm

Har kim ham sport zaliga uzoq safarga borishga imkon beradigan jadvalga ega emas. Yugurish va og'irlik ustunlariga urish uchun ko'proq (yoki undan ko'p) soatni ololmaydiganlar qo'rqmasligi kerak: bizning yotoqxonalarimiz bu mashqni bajarish uchun eng yaxshi joy bo'lishi mumkin. Ertalabki qahva tayyor bo'lishidan oldin tog 'alpinistlari, sakrash-sakrashlar, push-uplar va supermenlarga tushing. Siz nafaqat kunni yanada kuchliroq boshlaysiz, balki bir necha haftadan so'ng biroz kuchayganini sezishingiz mumkin!

Olib ketish: Siz har qanday jadvalga - yoki yoshlikdagi bo'sh joyga siqilishingiz mumkin bo'lgan alpinistlar, T-push-uplar, oyoqlarni ko'tarish va supermenlarga sakrab o'ting!

Yaxshilash xonasi

Har qanday joyda qilishingiz mumkin bo'lgan yana 50 tana vazniga mo'ljallangan harakatlar.

Ba'zi stretlarda siqish

Hatto samolyotli hammom kabi kichikroq joylar uchun ham yoga usuli.