Maslahatlar

Meditatsiyaning 40 kuni #Zensperiment: Do'stlaringizni olib keling


Bu Shana Lebowitzning #zensperiment seriyasida 5-dan 3-hafta. Ishga tushirish 0 hafta (nima uchun u meditatsiya qilishni o'rganmoqda), 1-hafta (haqiqiy hayotda meditatsiya qilish) va 2-hafta (meditatsiya muammolari) yoki oldinga o'ting 4-hafta (jamoani topish).

O'tgan dam olish kunlari Greatist Team bizning birinchi kompaniyamizni tark etish uchun Garrisonga (NY) jo'nadi. Dam olish kunlari men guruhni qisqa meditatsion sessiyada olib borishni rejalashtirgan edim. Nihoyat, mening #zensperimentim yolg'izlik faoliyatidan men haqiqatan ham yaxshi ko'radigan odamlar bilan interfaol tajribaga o'tadi. Greatist Team bilan juda ko'p narsa ulashaman - minigarnituralar, aralash yong'oq, hojatxona qog'ozi va bu bir necha daqiqada qalbni qidirish bilan bo'lishish bizning aloqalarimizni sinab ko'radi.

Bob Al-Grin tomonidan rasm

To'rt kun davomida biz katta mustamlaka uyni egalladik - yog'ochdan yasalgan, stolli choyshab va shinavandalar, ular o'sib-ulg'ayganlarida yashashni orzu qilar edilar. Juma kuni ertalab biz quyosh nurida charaqlab, ayvonda o'tirdik. Oyog'ining narigi tomonida ipak yostiqlar bor edi va men o'zimni guruhga qaratdim.

Ushbu meditatsiya loyihasini boshlaganimdan beri men Zen va shamatha meditatsiyalari mashg'ulotlariga borgan edim, ikkalasi ham aqliy qobiliyat san'atida nisbiy yangi kelganlar guruhini boshqaradigan bitta o'qituvchidan iborat edi.. Endi ayvonda oyog'iga o'ralgan, hali ham leggings va tankimiz tepasida, sochlarim boshimga o'ralgan chayqalib o'tirar ekanman, ustozlar haqida o'yladim. Men Rohilaga o'xshamasligimni, Terensga o'xshab tinchlanmasligimni va Zen firibgarligiga o'xshamasligimni bilardim.

Tezda men o'zimning spiral daftarimdagi varaqqa qaradim, u erda hozirda noqulay nafas olish va nafas olish haqida bir qator ko'rsatmalarni yozib qo'ydim. Oyoqlaringizni kesib o'tib o'tiravering, men jamoaga aytdim, bir-birining ustiga o'rnatilgan oltin tanga kabi vertebra.

Taxminan 30 sekunddan so'ng, men xonaning atrofiga asta qarab qo'ydim, hamma jimjimador va mulohazakor ekanliklarini ko'rib, o'zimni xayolimga keltirdim. Men ilgari guruhlarda meditatsiya qilardim, lekin men har doim devorga tikilib turardim va ular o'zlarini g'alati va bir oz hayajonli his qilayotganda qanday ko'rinishini ko'rardim..

Qisqa suhbat o'tkazdik, yana meditatsiya qildik va men guruh biroz xiralashganini payqadim. Ular biz yuqori intensivlik oralig'ida mashg'ulot o'tkazishni yoki uning o'rniga tushlik pishirishni xohlamoqchi bo'lib o'tirishdan kasal bo'lishganmi? Bu safar shikoyatlar paydo bo'ldi: bel og'rig'i, ignalar va ignalar, uzoq vaqt tik turish qiyin.

Iordaniya Shakeshaft surati

Haqiqat shuki, men ularga nima deyishni bilmas edim. Bir muddat meditatsiya qilib o'tirsam, belim og'riydi. Meditatsiya o'qituvchilarining aytganlariga qaramay, mashqlar ko'payib ketmadi. Kimdir qo'lini ko'tardi va o'ylamaslikka urinib asabiylashayotganini aytdi. Men unga mulohaza yuritish "o'ylamaslik" haqida emas, balki fikrlar hukmsiz o'tib ketishiga imkon berishini aytmoqchi edim, ammo bu so'zlar soxta bo'lib chiqdi va og'zimga bir oz noaniq. Shisha derazalardan quyosh nuri yog'ilib turardi va birdan xona issiq va bo'g'ilib qoldi.

Men bir nafas oldim va yarim soniya ko'zlarimni yumdim va bir tajribali meditator tanadagi sezgilarni kuzatishni go'yo uchinchi shaxs nuqtai nazaridan aytgani haqida esladim.. Men ularga ba'zi noqulayliklar yordam beradimi, qarang, dedim. Burchakda jimgina o'tirgan bir xodim, u har safar meditatsiya qilish paytida fikr paydo bo'lganida "rahmat" aytishni o'rganganligini aytdi. Gijjalar bor edi.

Men hamma sessiyani yana bir daqiqalik meditatsiya bilan yopmoqchimisiz, deb so'radim va ular boshlarini qimirlatib qo'yishdi, ha.

Shanba kuni ertalab biz Redububt Inqilobiy Urush Merosining Janubiy Trailida sayohat qildik. Bu ajoyib kun edi va manzara juda hayajonli edi: izning tepasida Vest-Poynt harbiy akademiyasi, barcha tosh devorlar va ulkan o'tloqli dalalar bor edi. Bir necha daqiqadan so'ng, men o'ng tomonda yopiq joyda o'tirgan stol stoliga ishora qilayotganlarning hammasini ko'rdim. U erda ular Derek, Kelli va Laura bo'lib, uchburchak qush itlarga o'xshab o'tirishgan edi, ko'zlari yumilib, yuzlari shamolga qarab, jimgina meditatsiya qilishdi..

"Ular avtobus kutayotganga o'xshaydi", dedi kimdir va men kuldim, lekin unchalik ham kulgili emas. Ushbu meditatsiya loyihasini boshlaganimdan beri birinchi marta o'zimni xotirjam his qildim.

Seshanba kuni yana bir yangilanish uchun qaytib keling va hozircha @ShanaDLebowitz-da sayohatlarimni kuzatib boring!

Namaste,

Shana