Boshqa

Kardiyo jismoniy vaznli davrlar bilan yaxshiroq kardio mashg'ulotini oling


Pinterest-da baham ko'ring

Bu sizning onangizning qadam aerobikasi emas. Yurakni pompalamoq va to'rtburchakni yon tomonga harakatlantirish bilan olovga oling. O'ng tarafdan tizzadan baland skameykadan turishni boshlang. O'ng oyoqni ko'taring va oyoqni skameykaning yuqori qismiga tegmasdan uni skameykaning boshqa tomoniga qo'ying. Chap oyoq bilan harakatlaning, shunda dastgoh ikkala oyoqning chap tomonida. Qarama-qarshi yo'nalishda takrorlang. Murakkabroq formani to'ldirishda iloji boricha tezroq harakatlaning!

Bugun qiling: Bugun yugurish yo'lini tashlab, sport zalida boshqa, yanada samarali isishga harakat qiling. Keyinchalik yuqoriga ko'tarilish singari tez sur'atda tana vaznini oshirish kardiyo va mushaklarni bir vaqtning o'zida kuchaytirishi mumkin.

O'yin-kulgini ikki baravar oshiring

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sherik bilan ishlash har ikkala o'rtoq uchun ham aerobik ko'rsatkichlarni oshiradi.

Tashqariga olib boring

Qishda ochiq havoda mashq qilish juda xavfsiz; faqat issiq kiyinishga ishonch hosil qiling!