Boshqa

Ushbu haftada 7 ta foydali nonushta


Ba'zan kunning eng muhim taomidir - eng qiyin ovqat - biz ishga kirishishga shoshilayapmizmi yoki shunchaki nonushta qilish rejimiga yopishib olamizmi. Shunday qilib, biz elchilarimizdan eng yaxshi, foydali nonushta nima va uni qanday tayyorlash kerakligi haqida so'radik. Qazing, ovqatlaning va ertalab ajoyib va ​​sog'lom bo'ling.

Pinterest-da baham ko'ring

Surat Kler Sigel

1. Peanut BUTAN BANANA OTALARNING KUNIDA

Kechasi, 1/2 chashka jo'xori uni va 1/2 chashka shakarsiz bodom sutini qo'shing. 2 osh qoshiq vanil zardobidagi oqsil kukuni, 1 osh qoshiq yerfıstığı yog'i va mayda bananning 1/2 qismi, dilimlenmiş yoki pyure qo'shing. Ertalab 1/4 chashka Fiber One Original donli ziravor bilan. (Claire Siegel orqali)

2. Veggie Scramble

Qo'lingizdagi barcha sabzavotlarni panga tashlang (men odatda piyoz, qovoq, tomatos, ismaloq va sarimsoq bilan shug'ullanaman) va tender bo'lgunga qadar pishiring. Tuxum bilan birga buralib, barchasini ushlab turing. Tuz, qalampir va parmesan qo'shing, ta'mga va butun donli tushdi bilan xizmat qiling! (Danielle Nardi orqali)

3. Hindiston yong'og'i sutli nonushta kinoasi

1/4 chashka yuvilgan quinoa va 1/2 hindiston yong'og'i sutini bir chimdik maydalangan vanilya, doljin va tuz bilan qo'shib oling. Taxminan 15 daqiqa qaynatib oling. Bir nechta pecans tushiring, yarim bananni maydalang va barchasini bir joyga to'plang. Yana hindiston yong'og'i suti bilan yog'ing va doljin seping! (Johanna Bath orqali)

Pinterest-da baham ko'ring

Surat Amber Williford

4. paleo qovoq krep

2 osh qoshiq bodom unini, 2 choy qoshiq kokos unini, 2 dona tuxumning tuxumini, 1/4 stakan oshqovoq pyureini, 1/2 osh qoshiq bodom sutini, 1/2 choy qoshiq dolchinni, 1/4 choy qoshiq qovoq ziravorini va bir bo'lak pishirish soda qo'shing. Ingredientlarni bir-biriga aralashtiring va katta idishga 3-5 ta krep quying. Ikkala tomonda bir-ikki daqiqa pishiring. Chinni siropi yoki bodom yoki hindiston yong'og'i yog'i bilan to'ldiring! (Amber Williford orqali)

5. shokoladli yerfıstığı yog'i silliqi

2 shokolad zardob oqsili kukuni, 1 banan, 1/2 stakan shakarsiz vanilya bodom suti, 1 osh qoshiq bodom yog'i, 1 osh qoshiq maydalangan zig'ir urug'i va muzni birlashtirib oling. Aralashtiring va zavqlaning! (Jessica Grimes orqali)

Pinterest-da baham ko'ring

Arika Lycan surati

6. CHORIZO & EGG BOSHQA KASSEROLE
Pechni 375 darajaga oldindan qizdiring. Qovurilgan idishda jigarrang 1 funtli chorizo ​​kolbasa. Shu vaqt ichida 8 dona tuxumni 9 × 13 dyuymli pishiriladigan idishga singdiring va ko'pirtiring. Agar so'ralsa, tuz, qalampir, cilantro va issiq sous qo'shing. Idishni pechga joylashtiring va 25-30 daqiqa yoki butun pishguncha pishiring. (Arika Lycan orqali)

7. jigarrang shakar va yogurt bilan qovurilgan greyfurt

Bir greyfurtni ozgina sariyog 'bilan pishiring va jigarrang shakar va doljin seping. 10-12 daqiqa davomida broyling. Vanildan tayyorlangan xushbo'y yunon yogurt va bir oz ko'proq doljin va jigarrang shakar bilan aralashtirilgan. (Tara Sabo orqali)

Ertalabki ovqat nima? Quyidagi izohlarda yoki @greatist-da tvit orqali bizga xabar bering.

Videoni tomosha qiling: Ozishni xohlaganlar uchun!!! (Iyun 2020).