Boshqa

Qattiqroq jismoniy mashqlar bilan o'zingizni sinab ko'ring


Tana vaznini muntazam ravishda mushaklar va muvofiqlashtirishni talab qiladigan ilg'or mashqlar bilan itaring.
Pinterest-da baham ko'ring

Bog'dagi xilma-xil push-uplar shabada bo'lganda, chumolilarni ko'tarish vaqti keldi. Kuchli mashqlar bilan mashq qilish, masalan, qarama-qarshi bosish kabi. Jumping funes, bir oyoqli yaltiroq ko'priklar va aylanuvchi sakrashlar - Greatistning 30 daqiqalik jismoniy mashqlardagi boshqa katta ligadagi ba'zi harakatlar.

Asosiy ta'lim

Sekin boshlashda muammo bo'lmaydi. Ushbu tanishtiruv 30 daqiqalik jismoniy mashqlar barcha darajalar uchun juda yaxshi.

Chuqurlikdagi rol

Kuchli mashg'ulotdan keyin ertalabki og'riqlar va qattiq ko'pikli sessiyalarning oldini oling.