Hayot

10 daqiqali poke piyola retsepti, bu juda kam uglerod


An'anaviy kostryulkada hech qanday yomon narsa yo'q. Ammo agar siz uglevodlarni qisqartirishga harakat qilsangiz, uyda o'zingizning poke retseptingizni tayyorlashingiz mumkin. Kraxmalli oq don o'rniga karam karam guruchini tanlab, idishingizdan 40 gramm uglevodni kesib tashlashingiz mumkin (bir stakan oq guruchda 45 gramm uglevod, bir stakan karam guruchida 5 gramm uglevod bor). Lazzat siz baribir guruchning ustiga qo'ygan narsangizdan kelib chiqadi, shuning uchun bu aqldan ozgan odam emas. Bugun kechqurun uyga qaytayotganda mahalliy baliq bozorida sushi navli yangi orkinos va lososni olib boring va o'zingizda ovqatlanasiz.

Pinterest-da baham ko'ring

Kam karbamidli orkinos va losos pokasi

Miqdor: 2 ta porsiya

INGREDIENTLAR
qo'shimcha bokira zaytun moyi pishirish spreyi
2 stakan karam guruch
1 ta sabzi, maydalangan
Yupqa dilimlangan 2 turp
1/2 qovoq, spirallangan
8 ta no'xat
Sushi sushi navidagi 4 untsiya, tug'ralgan
Sushi sushi navi: 4 untsiya
1/4 choy qoshiq oq va qora sesame urug'lari

Kiyinish:
4 osh qoshiq tamari
1 osh qoshiq Sriracha
1 choy qoshiq wasabi
1 osh qoshiq kunjut yog'i

YO'NALISHLAR

1. Katta idishni o'rta olovda qizdiring va pishirish moyi bilan seping. Taxminan besh daqiqa davomida tender bo'lgunga qadar karam guruch va sote qo'shing. Agar guruch yopishtira boshlasa, suv sepsa, bu erda yog'ga ehtiyoj qolmaydi. Guruchni ikkita xizmat kosasiga ajrating.

2. Idishlarni sabzi, turp, qovoq, no'xat, orkinos va losos bilan ajrating. Susan urug'ini seping.

3. Kichik bir idishga tamari, Sriracha, wasabi va kunjut yog'ini aralashtiring. Yon tomonlarga piyola idishlari bilan xizmat qiling va ovqatlanishga tayyor bo'lgandan keyin ustiga quying.

Neda Varbanova, Healthy With Nedi asoschisi, sertifikatlangan sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy va retsept yaratuvchisi, sog'lom ovqatlanish, fitness va ijobiy nuqtai nazar haqiqiy sog'liqni saqlashning kalitidir, deb hisoblaydi. Nedaning oziq-ovqat falsafasi har doim oddiy kundalik ovqatni oddiy va foydali tarkibiy qismlardan iborat bo'lgan onasi tomonidan ilhomlangan.