Hayot

Yillar davomida men juda ozg'in bo'lishga harakat qilardim - bir kuni men sog'lom bo'lish haqida tushunib etdim


Men siz ingichka odam deb hisoblaydigan narsa emasman. Menda qalin sonlari, o'rtasi xamir va ikki iyagi bor. Hatto mening o'rta maktabda o'qigan paytlardagi eng ingichka paytimda ham metabolizmni odatiy hol deb bilganimda, men hali ham qorin bo'shlig'ida kichik bir qichitqi bor edi. Bu meni aqldan ozdirdi. Men nima uchun hamma kabi tanaga ega bo'lolmayapman, deb o'yladim.

O'zimning shaxsiy xususiyatlarimga qaramay, men qaraganim tufayli yigitlar hech qachon mening oldimga bormaydi deb o'ylagandim. Va men haq edim. Menga tanishim emas, do'stim ekanligimni aytishdi. Yog'li kulgili do'st, kimdir aytadi. Menda raqs o'qituvchisi bor edi, u menga balerina bo'lishga semizligimni aytdi. Mening vaznim qachon o'zgarishini ko'rsatadigan oila a'zolarim bor edi.

Ushbu sharhlar sizga bog'liq. Ular sizning miyangizda kichkina bo'shliqlarni ajratib olishadi, bu sizning tashqi ko'rinishingizga bog'liq ekanligingiz haqida o'ylashga majbur qiladi - va yaxshiroq ko'rinishga erishish uchun nima qilish kerak. Bu men va ovqat va men va mening vaznim bilan noto'g'ri munosabatlarni yaratdi. Bu, shubhasiz, mening qadriyatimni noto'g'ri tushunishni keltirib chiqardi. Mening qadr-qimmatim asosan belimga bog'liq bo'ldi.

O'rta maktabni tugatgach, men uyda qoldim va hamma do'stlarim ketayotganda maktabga bordim. Men kitoblar o'qidim va filmlarni ko'rdim, og'irligim haqida qayg'urmadim. Mashg'ulotlarning yaxshi tartibiga o'tdim va juda yaxshi vazn saqladim. Ammo do'stlarim uyga kelsalar, yana o'sha semiz, kulgili do'st kabi hissiyotga qaytardim. Men o'z shaxsiyatimni yaxshi ko'rardim, lekin menga bir yoki ikki marta - kimdir menga kulgili ekanimni aytgandan ko'ra, qanday qarashim haqida maqtashini xohlardim. Men fitnesga shuncha mablag'ni qo'yganman - bu sog'liq haqida emas, balki mening tashqi ko'rinishingiz haqida edi.

Kollejni tugatgandan so'ng, men hozirgi do'stim bilan uchrashishni boshladim va mashg'ulotlarim u bilan vaqt o'tkazish foydasiga hal bo'lishiga imkon berdim. Men har doimgidek ko'rinadigan Meksika restoranlariga gastroldan va kechqurun atıştırmadan "munosabatlar og'irligini" qo'ydim. Kechikib, ikkita pantolonni ko'tarib, o'zimni his qila boshlaganimni angladim. Sport zalida o'zimni itarish ishlamayotganida asabiylashib charchagan bo'lardim. Men sodali suvni tashlab, shirinliklar iste'mol qilishni bas qilaman. Men o'zimni mahrum qilardim, ammo belim o'zgarmas edi.

Bu meni tobora xafa qila boshladi. Qanday qilib shunday ko'rinishga o'ralgan edim, hatto ko'rinishni ham xohlamadim. Men yigitim oldida o'zgarmas edim. Men to'ylar va kelin-kuyovlar va bolalar tomoshalari oldidan chiqib, do'stlarimga aytmoqchi edimki, men hech kim bunday ko'rishini istamas edim.

Mashg'ulotlarim natija bermagani uchun shunchalik jahlim chiqdiki, kiyimimga qanday qaraganim uchun do'stimning hayotidagi muhim voqealarni sog'inishga tayyor edim.

Butun jarayon shu qadar charchagan bo'lishi kerak edi. Men ishlashni va natijalarni ko'rishni yomon ko'rardim. Stress hamma narsani yomonlashtirganini o'qiganimdan nafratlanardim, bu esa meni yanada kuchaytirdi. Mashg'ulotlarga moyilligim tufayli etarlicha uxlay olmadim. Dunyodagi barcha ovqat tayyorlash va sport zallari mashg'ulotlari endi etarli emas edi. Shunday qilib, men g'amxo'rlikni to'xtatishni boshladim. Men nima yedim va nima qilayotganimni sinchkovlik bilan to'xtatdim.

Men shunchaki taslim bo'ldim.

O'tgan yili avgust aylangach, men yana bir sababga ko'ra hushyor torta boshladim. Men 20 yoshimdan atigi bir yil qolganimni angladim va mukammal ta'mir qilishni xohladim. Men hali ham o'zimning barcha ajoyib fazilatlarimni saqlab qoldim, masalan, hazil va sadoqatim, hamdardligim va aql-idrokim - lekin o'zimga yaxshilab tikilib qarab, nimani o'zgartirish kerakligini ko'rardim.

Men 20-yillardagi barcha salbiy energiyalarni 30-yillarimga surishni xohlamadim. Men hayotimning keyingi o'n yilligiga yaxshiroq niyatlar, yaxshiroq energiya va eng muhimi: yaxshiroq tanani kiritishni istadim.

Shunday qilib, men yana ovqat tayyorlashni boshladim. Men sabzavotni iste'mol qilishni oshirib yubordim, faqat yog'siz go'sht yoki orkinosdan foydalanardim, atıştırmalıklarımı meva yoki yong'oq qildim. O'zimga ruxsat beradigan yagona ichimliklar - bu suv va yashil choy. Men bu erda margarita yoki u erda doktor qalampir bor edi, lekin men uni solishtirish uchun etarli miqdorda suv ichganman.

Ko'proq qadam tashlashim uchun men ishda uzoq yo'lni bosib o'tishni boshladim. Men chindan ham menga yordam beradigan, ingichka va yaxshi ko'rinishga yordam beradigan dastur topa olaman deb BeachBody-ni sotib oldim. Keyingi bir necha oy ichida men unga yopishdim. Men bu erda va u erda ishladim, lekin hech qachon mening mashaqqatli mehnatimni kamsitadigan narsa yo'q.

Keyin bayramlar keldi.

Dekabr shu qadar gavjum oy bo'lganki, mashg'ulotlar rejamga rioya qilishga vaqt topmasdan, nafas olishga ozgina vaqtim bor edi. Keyin bayram dasturxonlari boshlandi va ular bilan mazali pishiriqlar va yaxshi kechki ovqat. Men har doim bir yilda bir marta o'tkaziladigan bunday muomalalarni intizorlik bilan kutgan edim va bu yil hech qanday farq qilmadi. Ta'til paytida ishdan bo'shaganimda sog'lom ovqatlanishni va ishlamay qo'yishni to'xtatdim. Va men his qildim qo'rqinchli.

Ishga qaytishimdan bir necha kun oldin o'zimni kasal his qila boshladim. Mening oshqozonim doimo tugunlarda edi va men tun bo'yi uxlamagan edim. Men jahldor edim va buning sababini aniqlay olmadim. Menga deyarli ikki hafta ichida sabzavotga tegmaganligim va faqat men pishirgan mevalar maydalagani haqida tushuncha tushdi. Dangasalik yoqimli bo'lsa-da, tez orada men o'rnimdan turishni, harakat qilishni va faol bo'lishni xohlayotganimni his qildim.

Aynan shu payt u bosildi. O'zimni parvarish qilishni to'xtatganimdan boshqa biron bir sababdan o'zimni dahshatli his qilmadim. O'shanda men fikrlash tarzimni o'zgartirmoqchi bo'lsam, Men nima qilayotganimni ko'rishni bas qilishim kerak edi vazn yo'qotish sayohati, lekin a sog'liq sayohat.

Bu behuda narsa va men qanday qaraganligim haqida emas edi, lekin bu ham hech kimga zarar bermadi. Bu odatlarimni o'zgartirish va sog'lig'imni yaxshiroq tanlash va o'zimni qanday his qilishim haqida edi. Jangning yarmi men qilayotgan harakatlarim uzoq kelajakda o'zimni yaxshi va kuchli his qilishimni bilishini anglab etdim.

Agar men o'zimga g'amxo'rlik qilsam va ozg'in emas, sog'lom bo'lishga intilsam, aqlan va jismonan o'zimni yaxshi his qilardim. Endi men ovqat tayyorlashga qarayman va o'ylayman Men tanamga kuchli turishi kerak bo'lgan narsani beryapman.

Men yoqimli va qiyin bo'ladigan mashg'ulotlarni tanlayman, lekin o'zimni qila olmaydigan narsani qilishga majburlamayman. Esimda, har kimning tanasi har xil va ularning tanalari mashg'ulotlarga menikidan farq qiladi. Mashg'ulotdan so'ng o'zimni qanchalik yaxshi his qilaman va uxlaganimdan keyin qanchalik yaxshi uynashim haqida o'ylayman.

Jismoniy sog'lig'imni o'zgartirish uchun qilgan narsalarimga nisbatan nuqtai nazarimni o'zgartirish, men oldindan o'ylamagan ruhiy sog'lig'imga ta'sir qildi. Endi men o'zimni boshqacha ko'raman. Albatta men qizil gilamda Bleyk Liveli kabi ko'rinishni xohlayman, lekin uning byudjeti yoki shaxsiy murabbiyi yo'q. Vaqt o'tishi bilan tashqi jismoniy o'zgarishlar ro'y beradi, ammo sizning nosog'lom moyilliklaringizni bartaraf etayotganingizni va sog'lom hayot kechirishni bilishingiz juda muhimdir.