Ma'lumot

Nima uchun har doim baxtli bo'lmaslik odatiy holdir


Sizga yoqishi mumkin

31 Sizni elektrdan uzib, tinchlantirish va stressni kamaytirishga yordam beradigan ajoyib manbalar

Instagram tasmangizga bir ko'z tashlang va buni ko'rasiz: jilmayib turadigan yuzlar va hayajonli harakatlar. Televizorni yoqing, jurnalni oching, reklama taxtasiga qarang va natijalar bir xil bo'ladi. Quloqdan-quloqqa eshitiladigan chehragacha cheksiz kulgiga qadar, butun dunyo doim baxtli.

Va hali bu qo'shilmaydi. Bularning barchasi haqiqat bo'lishi juda yaxshi bo'lib tuyuladimi yoki AQSh aholisining 7 foizdan ko'prog'i ruhiy tushkunlikka tushganligi va 27 foiz amerikaliklarning ruhiy davolanish usullariga murojaat qilganliklaridan qat'i nazar, ushbu quvonchli jahldorlik haqida biron narsa yopiq. Ehtimol, o'zingizni intuitiv ravishda hech kim bo'lolmasligiga ishontirgandirsiz bu har doim baxtli. Agar shunday bo'lsa, siz haq bo'lar edingiz.

Baxtli bo'lish uchun bosim

24 soat davomida baxtli bo'lishga haddan tashqari ahamiyat beradigan dunyoda yashash, aksincha, aksincha ta'sir qilishi mumkin. Sonya Lyubomirskiy, psixologiya professori va muallifi: "Agar siz baxtli bo'lishga haddan tashqari ko'p ishtiyoq bilan qarasangiz, bu alangalanadi". Baxt qanday.

U sizning baxtingizni kuzatishni vazn yo'qotish holatini kuzatish bilan taqqoslaydi: Siz har kuni bu haqda o'ylamasligingiz kerak, chunki kundan ikkinchi kungacha kichik o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tadqiqotchilar endi baxtning ba'zi bir elementi sizning nazoratingizdan tashqarida va sizning genlaringizga bog'liq deb o'ylashadi. Genes, Iqtisodiyot va Baxt. De Neve, JE, Kristakis, NA, Fowler, JH va boshqalar. Nevrologiya, psixologiya va iqtisodiyot jurnali. 2012 yil noyabr; 5 (4). "> Genlar, Iqtisodiyot va Baxt. De Neve, JE, Kristakis, NA, Fowler, JH va boshqalar. Nevrologiya, psixologiya va iqtisodiyot jurnali. 2012 yil noyabr; 5 (4). Siz shunchaki boshqalardan ko'ra ko'proq baxtli bo'lgan bitta do'stingizni bilasizmi? Buning sababi bo'lishi mumkin.

Ammo agar sizning genlaringiz sizni spektrning "yarim bo'sh" tomonida qoldirsa, yurakka murojaat qiling. Himoya pessimizmi deb nomlangan butun fikr maktabi mavjud bo'lib, u ko'proq salbiy fikrlarning teskari tomoniga qaratilgan. Bu past umidlarni belgilash va keyinchalik noto'g'ri ishlashga tayyor bo'lish aslida yaxshi natijalarga va shaxsiy o'sishga olib kelishi mumkin degan g'oyaga asoslanadi. Salbiy fikrning ijobiy psixologiyasi. Norem JK, Chang EC. Klinik psixologiya jurnali, 2002 yil, oktyabr; 58 (9): 0021-9762. "> Salbiy fikrlarning ijobiy psixologiyasi. Norem JK, Chang EC. Klinik psixologiya jurnali, 2002 yil, oktyabr; 58 (9): 0021-9762.

“Odamlarning baxt darajasi bir-biridan farq qiladi; Aleks Korb, falsafa fanlari doktori, UCLA tadqiqotchisi va muallifi Yuqoriga qaratilgan spiral: Depressiyani qaytarish uchun nevrologiyadan foydalanish, bir vaqtning o'zida bitta kichik o'zgarish.. Ba'zi odamlarning miyalari ijobiy voqealarga salbiy narsalarga qaraganda ko'proq javob berishadi va aksincha. Natijada, ba'zi odamlar doimo baxtli bo'lishlari mumkin.

Lyubomirskiy baxtni bittadan 10 gacha bo'lgan miqyosda tasvirlashni taklif qildi. Ba'zi odamlar tabiiy ravishda sakkizdan o'ntagacha tushishi mumkin, siz esa oltidan sakkiz yoshgacha bo'lishingiz mumkin. Bu sizning "baxt darajangizni" ko'tarolmaysiz degani emas, lekin siz yumshoqroq bo'lishingiz tabiiyroq bo'lishi mumkin. Lyubomirskiy ta'kidlaganidek, eng muhimi, o'z baxt darajangizga e'tibor qaratish va uni boshqalarga taqqoslamaslikdir. O'zingizning shaxsiy yaxshiligingizga e'tibor qaratadigan yuguruvchi kabi o'ylab ko'ring: shaxsiy standartni belgilash va unga e'tiborni jalb qilish, boshqalarning hayotiga putur etkazishdan ko'ra ko'proq baxt keltiradi.

Ammo, agar siz o'z hayotingizdan doimo xafa bo'lsangiz, bilingki, "o'rtacha" darajadagi baxt va aslida tushkunlik o'rtasida farq bor. Bir necha kundan ortiq qayg'u, xavotir yoki bo'sh his qilish, jiddiyroq yordam so'rash kerakligining belgisi bo'lishi mumkin.

"Yomon" tuyg'ular kabi narsalar yo'q

Pinterest-da baham ko'ring

"Bu erda bizning hissiyotlarimiz" ijobiy "yoki" salbiy "degan fikr bor, ammo menimcha, bizning barcha his-tuyg'ularimiz normal va moslashadi va maqsad yoki funktsiyaga ega", deydi tibbiyot fanlari doktori, doktor Uilyam Bren. "Bularning barchasidan foydalanish, biz boy hayot kechirayotganimizni anglatadi."

Ammo siz his-tuyg'ularingizning barchasini ishlatishingiz kerakligini bilsangiz ham, baribir boshqalardan ustunlik qilish kabi tuyuladi. Va doimiy baxtni kutish muammoning bir qismidir.

"Agar siz hozir har doim baxtli bo'lishingizni orzu qilsangiz, unda baxtli bo'lmaslik har qanday holatda juda norozi va asabiylashadi", deydi Korb. Qolaversa, bu kulgiga to'la reklamalar, teleko'rsatuvlar va ijtimoiy tarmoqlardagi e'lonlar bizning baxtni kutishimizni o'zgartirmoqda. Va bu katta umidlar haqiqatga to'g'ri kelmasa, o'zimizni tushkunlikka solamiz.

Qovoqdan chiqishning kaliti? O'zingizning taxminlaringizni qayta belgilash va baxtli bo'lishingiz siz nazorat qila olmaydigan kuchlarga bog'liq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik. "Siz shunchaki uyg'onib," buni oldim "deb aytadigan kun yo'q, - deydi Bren. “Bu davom etayotgan jarayon. Biz tushkunlikka tushamiz, xafa bo'lamiz va yig'laymiz - bu mazmunli va muhimdir ”.

To'xtatish kerak bo'lgan taqqoslash

Pinterest-da baham ko'ring

Sizning his-tuyg'ularingiz har doim atrofingizdagi dunyo bilan o'ynashmaydi: siz olma va apelsinni taqqoslaysiz.

"Eski so'zlar bor:" Siz o'z ichki makoningizni boshqa odamlarning tashqi ko'rinishi bilan taqqoslamasligingiz kerak "va shunga qaramay biz doim shunday qilamiz", deydi Jon Sharp, psixologiya fanlari doktori va muallifi. Hissiy taqvim.

Siz televizorda yoki jurnalda tabassum qilayotgan odamlarga qarab, o'zingizning ichki his-tuyg'ularingizni kimgadir o'xshatasiz paydo bo'ladi tashqi tomondan his qilish.

“Insonning ijtimoiy aloqasi juda murakkab. Biz boshqalarning his-tuyg'ularining to'g'riligiga juda xursandmiz ”, deydi Korb. "Agar kimdir noaniq bo'lsa, bizda tetik mavjud. Bu zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin." Shunday qilib, agar siz Instagram-ning ajoyib suratlarini ko'rib chiqsangiz, o'zingizni bo'sh qoldirasiz, bu intuitiv qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin.

Albatta, bizning eng ajoyib daqiqalarimizni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirishda barchamiz aybdormiz. Ammo hamma narsa ko'zni aylantiradigan narsa emas. Korbning aytishicha, boshqalar bilan chin dildan bog'lanish bizning baxtimizga katta ta'sir qilishi mumkin. Siz kamdan-kam gapiradigan BFF bilan suhbatlashasizmi, lekin uning haqida o'ylash sizni doim tabassum qiladimi? Bingo. Bu bog'liqlik.

Ammo, agar sizning ijtimoiy tarmoqlaringiz siz yaxshi bilmaydigan yoki yomonroq odamlar bilan to'lib-toshgan bo'lsa, agar siz do'stingiz faqat yangilanishlarni e'lon qilsa, bu "noaniq tetik" degan ogohlantirishni beradi. Aloqa kuchaygan sari, deydi Korb, bizning umidsizliklarimiz va asabiylashish.

Yaxshiyamki, baxtli bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Mutaxassislar texnologiya va ijtimoiy medianing o'z o'rnini tan olishiga qaramay, ko'pchilik baxtni oshirish uchun vaqti-vaqti bilan uzib qo'yishni taklif qilishadi.

"Orqaga qayting va atrofingizdagi odamlar bilan suhbatlashing, deydi Bren. "Texnologiyalar bizning hayotimizda juda muhim rol o'ynaydi, ammo inson bilan aloqa juda muhimdir."

Korb shuningdek, hayotingizning minnatdor bo'lgan qismlariga e'tiboringizni qaratishni va kichik, kundalik tushkunliklar unchalik tanqidiy ko'rinmasligi uchun uzoq muddatli maqsadlar qo'yishni taklif qildi. "Maqsadni aniq his eting - bu sizga aloqador odamlar, biron bir sabab, ishingiz yoki diningiz bilan bog'liqmi", deydi Korb. Ushbu yo'naltiruvchi kuch darhol hissiy dalgalanmalarni (masalan, Instagram va Facebook-ni tekshirib ko'rish paytida buzilishlarni) kamaytirishga yordam beradi.

Pastki chiziq

Siz buni oldin ham eshitgansiz, lekin haqiqat: televizorda (yoki ijtimoiy media yoki jurnallarda) ko'rgan narsangizga ishonmang. Ekstatik-raqs-at-Kachella darajasidagi baxtni hech kim bajara olmaydi. Shunday qilib bilingki, ba'zida xafa bo'lish yaxshi. Axir, umidsizlik, g'azab, qayg'u va boshqa barcha his-tuyg'ular normal, qoniqarli hayotning bir qismidir.