Sharhlar

Sizni yozni minnatdor qiladigan 35 sog'lom paypoq


Kuzning ta'mi haqida juda qulay narsa bor. Qo'lda isinadigan krujkalardagi issiq va achchiq ichimliklar, yaroqsiz oshqovoq piroglari va olma shingillari - bu har qanday boshqa mavsumdagi ovqatlarga teng kelmaydigan qulaylikdir.

"Yiqilayapti" deb baqiradigan idish-tovoqlarning ko'pchiligini olma tozalash, qovoqni qovurish (yoki bilasizmi, bankani ochish ...) yoki pirog qobig'ini ag'darish bilan bir necha soatlik mehnatdan so'ng oila bilan dasturxon atrofida tomosha qilishadi. Ammo keling, haqiqiy hayot har doim ham pechka ustida uzoq, pishiriqli ovqatlanish yoki terlash uchun mos kelmaydi. Qo'rqmang: kunning istalgan vaqtida, qancha kun bo'lishidan qat'i nazar, sizga kuzning eng yaxshi lazzatlaridan bahramand bo'lishingizga yordam beradigan 35 ta foydali retsept mavjud.

Maple

1. Protein bilan to'ldirilgan kepak va Maple pekan jo'xori

Pinterest-da baham ko'ring

Issiq, gouey va tasalli beruvchi, bu mazali jo'xori uni asosan bir chashka ichiga tushadi. Maple siropi va qovoq pirogi ziravorlari unga juda ko'p lazzat beradi. Ta'kidlash kerakki, pecanslar sog'lom yog'lar va E vitaminining manbai hisoblanadi, shuning uchun bu mazali nonushta qanchalik foydali ekanligi haqida tashvishlanishning hojati yo'q.

2. Banana Maple Yogurt Parfait

Pinterest-da baham ko'ring

Yunon yogurti har doim ajoyib atıştırmalıkdır. U oqsil bilan to'ldirilgan bo'lib, dilimlenmiş banan, yuqori sifatli zarang siropi va bir nechta tug'ralgan yong'oq qo'shsangiz, sizda shunchaki shirin-etarlicha, juda to'ldiruvchi atıştırmalık bor. Oldinga boring va qazing.

3. Maple Bekon vafli

Pinterest-da baham ko'ring

Vaflilar shirin zarang siropi bilan bog'lash uchun eng yaxshi taomdir va ushbu retsept uni tenglamaga bekon qo'shib, keyingi bosqichga olib chiqadi. Va zarang va cho'chqa go'shti kelsak, bu juda foydali variant, yunon yogurt, tuxum, bodom suti va suli.

Qovoq

4. Vegan Qovoq Pirogi Enerji Barlari

Pinterest-da baham ko'ring

Bu kuzgi xushbo'y hidli barlar faqat to'rtta oddiy qadamni talab qiladi - ingredientlarni oziq-ovqat protsessoriga ulang, aralashtiring, panaga bosing va muzlatib qo'ying. Ular tushdan keyin munchies uchun mukammal echimdir.

5. Qovoq pirogi Yunon yogurt parfeytlari

Pinterest-da baham ko'ring

Yogurtga qovoq pyureini qo'shishni o'ylaganmisiz? Biz ham hozirgacha bunday qilmadik! Bir oz oshqovoq granola yoki tostli pepitani tepaga tashlang va sizda butun oshqovoqli atıştırmalık (yoki nonushta) bo'ladi. Qo'shilgan shirinlik uchun ozgina asal yoki zarang siropi bilan yog'ing. Muzlatgichdan tashqarida ikki soatgacha saqlang yoki zavqlanishga tayyor bo'lgunga qadar sovuqda saqlang.

6. Sog'lom qovoq pishloqli muffin

Pinterest-da baham ko'ring

Bizda Starbucks-dagi oshqovoqli qaymoqli pishloqli kekler juda ham qiziqish uyg'otdi. Oldindan davom eting va zararli bo'lmagan narsalarni yo'q qiladigan ushbu retseptni tayyorlash orqali qahvaxonaning versiyalariga qarshi turing, ammo baribir bu idishda o'tirgan xamirning lazzati va qaymoqli, mazali tuzilishini taklif qiladi.

7. Qovoq pirogi shokoladli jo'xori uni pishiriqlari

Pinterest-da baham ko'ring

Ushbu pishiriqlardan bir yoki ikkitasini (yoki uchtasini) tatib ko'ring: un - bug'doy, sariyog 'olma bilan almashtirildi, shokolad chiplari esa qorong'i. Salom, nonushta uchun foydali cookie fayllari.

8. Qovurilgan qovoq urug'lari (6 usul)

Pinterest-da baham ko'ring

Qovoq urug'ini old va o'rtaga qo'yish vaqti keldi (va sizning qovoqingizni o'yib bo'lgandan keyin axlat qutisiga emas). Ular nafaqat magniy va rux bilan to'ldirilib, ularni sog'lom tanlovga aylantiradilar, ammo lazzatlanish variantlari cheksizdir. Shirin taomni yoqtirasizmi? Bir oz jigarrang shakar va doljin ustiga tashlang. Achchiq narsa kerakmi? Bir oz qayin qalampiri va ohak sharbatini qo'shing. Achchiq va shirin aralashmani qidiryapsizmi? Shakar, qayin va bir chimdik tuz aralashmasini tanlang.

9. Qovoq pirogining jo'xori

Pinterest-da baham ko'ring

Yulafga har qanday narsani qo'shish mumkin. Va u erda odatiy bo'lmagan taroqlar (braklangan tuxum va pastırma, biron bir kishi bormi?), Qovoq pyuresi va doljin ziravorlarining bir qismini qo'shib, qaymoqli jo'xori uchun mukammal hamroh bo'ladi. Uni mustahkam Tupperware konteyneriga tashlang va ochlik paytida og'riq paydo bo'lganda yoki oshqovoq pirogini xohlasangiz, istalgan haroratda ovqatlaning.

10. Paleo oshqovoq pancakes

Pinterest-da baham ko'ring

Ushbu qovoq krep-kumush dollarli qo'g'irchoqlarga maydalagichni tashlash uchun juda mos keladi, keyin siz qochishga tayyor bo'lguningizcha muzlatib yoki muzlatib qo'ying. Paleo bilan do'stona atıştırmalık uchun tekis ovqatlaning yoki cho'ktirish uchun ularni kichik idish bilan zarang siropi yoki yunon yogurtini qo'shing.

11. Qovoq pirogi bilan pishirish

Pinterest-da baham ko'ring

Bu keyingi kokteyl partiyasida xit bo'lishi mumkinligiga amin. Bir necha stakan vanilin yunon yogurtini ozgina qaymoq pishloq, shakar sepib, qovoq pyuresi va ziravorlar bilan aralashtiring. Tayyor bo'lgunga qadar (taxminan uch soat) sovutib oling va yarim shirin, qovoq bilan to'ldirilgan idishga dilimlangan olma, graxam kraker yoki doljin-shakar pita chiplari bilan xizmat qiling.

12. Mini Vegan oshqovoq pirogi

Pinterest-da baham ko'ring

Ha, siz klassik oshqovoq pirogidan bir martalik xizmatda ovqatlanishingiz mumkin. Ertasi kuni ovqatlanishdan oldin muzlatgichda osib qo'yilishi, pishirilishi, muzlatilishi va muzlatib qo'yilishi mumkin bo'lgan ushbu shaxsiy shaxsiy pirogni sinab ko'ring.

Nok

13. Maqsadli nok yashil smetana

Pinterest-da baham ko'ring

Ha, muzlatgich yoki muzlatgichga kirish huquqiga ega bo'lgan holda, smetanilar ajoyib peshin taomini tayyorlashlari mumkin. Tarkibida pishloq, yunon yogurt, tuxum oqi va oqsil kukuni bo'lgan oqsil bilan to'ldirilgan armut silliqligini sinab ko'ring.

14. Darçın armut keki

Pinterest-da baham ko'ring

Agar siz oldinga tayyorgarlik ko'rishga tayyor bo'lsangiz, ayniqsa meva yoki sabzavotli sabzavotlar bilan to'ldirilgan bo'lsa, keklar juda yaxshi ko'chma atirlar tayyorlaydi. Bu past shakar, kepakli nok keki zamin daraxti va nok bo'laklari bilan to'ldirilgan. Bundt panida yoki boshqa turdagi panada pishiring; ta'mi bir xil.

15. Yong'oqli granola va doljinli yunon yogurtlari bilan zaharlangan armut

Pinterest-da baham ko'ring

Sevimli yunon yogurtimiz uchun yana bir yulduz! Qattiq armutning yarmini ozgina qo'shimcha lazzat bilan ovlang; salqin; keyin bu barcha lazzatlarni birlashtirish uchun doljin bilan yunon yogurtini qo'shing.

16. Edamame Crostini Armut bilan

Pinterest-da baham ko'ring

Bruschettani ixtiro qilish uchun bir necha bo'lak non va tepaga, shu oqsil bilan to'ldirilgan, ozgina yoqimli piyoz qo'shing. Edamame tola bilan to'ldirilgan bo'lib, uni zo'rlash uchun juda yaxshi tanlov qiladi va armutning shirinligi lazzat va tuzilishga etarli darajada chuqurlik qo'shadi.

17. Bodom yog'i bilan nok Smoothie

Pinterest-da baham ko'ring

Kuzgi qulay ovqat sizni og'irlashtirishi shart emas. Kunni sog'lom eslatma bilan nokdan tayyorlangan sog'lom, tetiklantiruvchi sharbat va qaymoqli bodom yog'ining xushbo'y hidi bilan boshlang. Shuningdek, biz TruMoo-ni o'tkazib yuborishga va muzlatgichda bo'lgan har qanday sutni ishlatishga qaror qildik.

Klyukva

18. Sarimsoqli nok-nok sousi

Pinterest-da baham ko'ring

Ushbu haqiqiy shartnoma kızılcık sosu, konserva shaklida keladigan jelli versiyasidan uzoqda (va siz o'ylaganingizdan ham oson). Kızılcık aga, agave va ko'plab ziravorlar, ular tost, qatiq, jo'xori yoki go'shtga juda mos keladigan shirin, xushbo'y sousga aylanmaguncha. Va armut qo'shilgan lazzat bilan? Yaxshisi nima bo'lishi mumkin.

19. Qovoq, Pepito va Cranberry pishiriqlari

Pinterest-da baham ko'ring

Nima deyishimiz mumkin - qovoq pyuresi ajoyib cookie-fayllar qiladi! Ko'proq klassik shokolad chiplari o'rniga, quritilgan kızılcık bu muomalalarga yoqimli chaynalish qo'shadi.

20. Easy Maple Cranberry Granola

Pinterest-da baham ko'ring

Granola har doim uydan yoki idoradan uzoq kunlar uchun ajoyib tanlovdir. Qat'i nazar, qadoqlash juda oson va yangiligini saqlaydi. Ushbu versiyani ozgina shirin va tort qo'shilishi uchun quritilgan kızılcık bilan sinab ko'ring.

Sabzavotlar

21. Brokkoli pishloq luqma

Pinterest-da baham ko'ring

So'nggi vahiy: Muffin idishlari bizning aperatif tayyorlaydigan eng yaxshi do'stimiz. Tuxum, sut, brokkoli va pishloq aralashmasini aralashtiring, muffin idishida pishiring va ovqatlanishga tayyor bo'lgunga qadar sovutib qo'ying. Ushbu chaqishlar tuxumdan oqsilni va bir oz brokkoli beradi, bu hech qachon zarar qilmaydi.

22. Maple Chipotle sirli bilan qovurilgan qovoqli qovoq

Pinterest-da baham ko'ring

Ishoning yoki ishonmang, qovurilgan achchiq qovoqning bir necha bo'lagi kabi sodda narsa sizni yanada uzoqroq saqlashga imkon beradigan ideal taom tayyorlay oladi. Dilimlang, uni ushbu retseptda zarang siropi va ajoyib chipotle sirini qo'shing, keyin qovurib oling. Achchiqlanish uchun uni olib kelishdan oldin uni sovutib qo'yishingizga ishonch hosil qiling.

23. Butternut qovoq Humus

Pinterest-da baham ko'ring

No'xat - bu ajoyib gummaning yagona yo'li emas. Qovurilgan qovoq (yoki lavlagi ham) mukammal noyob cho'ktirishi mumkin. Bir oz pishirilgan qovoqni birlashtirib, limon sharbati, tahini va sarimsoqni oziq-ovqat protsessoriga qo'shing va pulsatsiyalanguncha pulsatsiyalanadi. Sizga kerak bo'lganda tishlash uchun bir nechta sabzavotlar bilan to'ldiring.

24. Qovurilgan qovurilgan qovoq va olma sho'rva

Pinterest-da baham ko'ring

Velvetga boy sho'rva, vrach sovuq tushda tushdan keyin buyurgan narsadir. Dam olish kunida katta partiyani tayyorlang va uni tez, isish uchun kraker, kepakli non yoki guruch bilan qizdiring. Olma chiplari va zanjabil kremini tayyorlash uchun vaqt sarflashdan tashvishlanmang. Ular mazali qo'shimchalar, ammo zarur emas.

25. Vegan sabzi keki smetanasi

Pinterest-da baham ko'ring

Sabzi keki, suyuq holatdami? Agar qilsak, qarshi bo'lmang! Sabzi, bodom suti, banan, oqsil kukuni va ziravorlarning oddiy, sog'lom aralashmasi beta karotinga boy shirinlikni tatib ko'radigan atıştırmalık qiladi.

26. Olma, lavlagi va arpabodiyon salatasi Balsamik Maple-Dijon Vinaigrette

Pinterest-da baham ko'ring

Biz bu g'alati tovushlarni bilamiz, lekin faqat bizga ishoning. Arpabodiyon lampochkasining engil qizarib pishgan lazzati tetiklantiruvchi va sog'lom atıştırmalık uchun ozgina shirin lavlagi va tortilgan olma bilan mukammal birlashadi. Xushbo'y, sitrusli kiyinish biroz vaqt o'tirganingizdan keyin salatni loyqa qilmasdan ozgina namlik va tanglikni qo'shish uchun etarli.

Olma

27. Olma pirogi oqsillari

Pinterest-da baham ko'ring

Mashg'ulotdan keyingi oqsilli atıştırmalık uchun oson desert yoki bu proteinli retseptning bir qismini to'ldiring. Bu barlarni nafaqat qilish oson, balki ular yo'lda ovqatlanish uchun juda qulaydir.

28. Issiq olma pirogi uchun retsepti

Pinterest-da baham ko'ring

Betcha, olma pirogi ham qiyma shaklida bo'lishi mumkin deb o'ylamagan edi! Bir necha olma maydalab, limon sharbati, jigarrang shakar, o'rik konservalari va doljin bilan aralashtiring. Keyin yaxshilikka erishish uchun bir oz doljinli changli tortilla xanjarlarini tayyorlang.

29. Mini karamelli shakarlamalar

Pinterest-da baham ko'ring

Bu kichkina bolalar deyarli juda yoqimli. Shirin olma deb o'ylang, ammo bu sezilarli darajada pasaygan kuzni sog'lom tanlov qilish uchun. Sevimli olma turiga qovun balerasini olib boring va iloji boricha ko'proq sferani olib tashlang. Tish cho'tkasiga yopishtiring, ba'zi karamelga (yoki quyuq shokoladga) botirib oling, ozgina maydalangan yong'oqlarga soling, ularni joylashtiring va yosh mayda atıştırmadan bahramand bo'ling.

30. Apple Cheddar Quick Non

Pinterest-da baham ko'ring

Biz hammamiz bilamizki, klassik olma pirogi - bu tilimdagi chiroyli sidr pishloqidir (agar siz buni bilmasangiz, hozir qiling!). Shunday qilib, shirin va sho'r pishirilgan kombinatsiyadan bahramand bo'lishning yana bir usuli. Bundan tashqari, ular kichik non ekanliklari sababli, ular kun bo'yi bit bilan ovqatlanish uchun ajoyib taom tayyorlashadi.

31. Pishirilgan doljinli olma chiplari

Pinterest-da baham ko'ring

Biz va'da beramiz: bu bilan sabr to'laydi. Olmani iloji boricha yupqalashganingizdan so'ng, dolchin seping va bir necha soat davomida past haroratda (200 daraja) pishiring, shunda tilim ozgina kıvrılır va ular juda eziladi.

32. Olma pirogi pishirilgan olma

Pinterest-da baham ko'ring

Olti jigarrang shakar aralashmasi bilan maydalangan, pishirilgan, pishirilgan olma bundan yaxshilanmaydi. Bundan tashqari, ular katta partiyada tayyorlanishi yoki birma-bir bajarilishi mumkin. Foydasi Olma va jo'xori yog'idan oling va shirin tishni jigarrang shakar bilan to'ldiring (yoki agar siz bu narsa bo'lsangiz, zarang siropi).

33. 4-Ingredient Applesauce cookie fayllari

Pinterest-da baham ko'ring

Shunchaki banan, jo'xori, olma, vanil, zig'ir urug'i va quritilgan gilosdan tayyorlangan nonushta uchun bu pechene bilan ovqatlanishning hech qanday yomon joyi yo'q. Qattiq jinnilik kuni boshlanmaguncha partiyani oling va muzlatgichda saqlang. Agar siz ovqatlanishni unutgan bo'lsangiz (kim bunday qiladi ?!), stolingizga muzdan tushirish uchun bir nechta narsalarni olib tashlang.

34. Karamel Apple-Pecan Streusel pirogi

Pinterest-da baham ko'ring

Katta bo'lak pirog uchun hankering bormi? Biz sizni ayblamaymiz. Kuzda bo'lmaslik qiyin. Ushbu retsept shakar va yog'ni ortiqcha yuklamasdan pishirilgan yaxshi ovqatni to'ldirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Aslida, bu pirojniy meva va sog'lom yog'larga (pecans, dux) ham to'la.

35. Olma Cheddar panjara qilingan pishloq

Pinterest-da baham ko'ring

Bu asosan biz ko'rgan eng yaxshi ko'rinadigan sendvich. Olma va sidr pishloqining mayda bo'laklarini joylashtiring va shunchaki uni maydalang. O'ylaymizki, bularni iliq pomidor sho'rvasiga botirilgan kichkina kubiklarga kesib tashlash yaxshidir.