Sharhlar

31 ta qovoq qovoq retsepti sizni nima uchun qovoq barcha e'tiborni jalb qilayotganini ajablantiradi


Har doim qo'llab-quvvatlovchi rol o'ynaydi, hech qachon yulduz bo'lmaydi. Ochilish akti, lekin hech qachon asosiy voqea emas. Ingredientlar haqida gap ketganda, buta qovoq ko'pincha apelsin birodarining foydasiga ajratiladi. Biz qovoqni taqillatayotganimizdan emas (biz unga bo'lgan sevgimizni qayta-qayta isbotladik), lekin vaqti-vaqti bilan butaning qovoqi diqqat markazida bo'ldi. 31 ta nonushta, tushlik, kechki ovqat va shirinliklar retseptlarini ko'rib chiqing.

Nonushta

1. Butternut qovoqli vafli

Pinterest-da baham ko'ring

Ushbu retsept asos sifatida oq kepakli bug'doy unidan foydalanadi, ammo tozalangan buternut qovoqi qo'shimcha tola qo'shadi (va ajoyib oltin rang). Urg'u ichida zarang siropi allaqachon mavjud, shuning uchun sizga ko'proq kerak bo'lmasligi mumkin. Buni qilish uchun maydalangan yong'oq va mevalarni tarqatish kifoya.

2. Butternut Squash noodle hash

Pinterest-da baham ko'ring

Eritilgan spirallashtirilgan noodle sizni ertalab uglevod komasiga yubormasdan, nonushta uchun makaron iste'mol qilayotganingizni oson his qiladi. Karbonara effekti uchun bir nechta mayda-chuyda mevalar uchun kale qo'shing va ustiga tuxum qo'ying.

3. Qal'a va butternut qovoqli nonushta idishlari

Pinterest-da baham ko'ring

Piyozli qovoq shirin kartoshkaga nisbatan kamroq uglevodor alternativa, ammo tuxum bilan bir qatorda er-xotin. Oziq-ovqatlarga boy sabzavotlar aralashmasi va noyob doljin, zerdeçal va oregano aralashmasi bilan maydalangan bu kuningizni boshlashning kulgili (va tolaga boy) usuli.

4. Karamelizatsiyalangan piyoz piyozli qovoq qobig'i

Pinterest-da baham ko'ring

Qisqichbaqasimon qobig'i yo'q bo'lganda, piyozli qovoq bo'laklari bu kvisdagi silliq tuxum va hindiston yong'og'i suti aralashmasiga ajoyib tuzilma qo'shadi. Pech bu erda ko'p ishlarni bajaradi, qo'llaringizni mimoza uchun bepul qoldiradi.

5. Butternut Squash Maple yulaf pancakes

Pinterest-da baham ko'ring

Ushbu krep-piyozda sariyog 'yo'q, ammo butulkaning ko'pligi! Agar siz vegetarian bo'lsangiz, zig'ir tuxumining tanlovi ham mavjud. Muskat yong'og'i, doljin va vanilin bu flapjek shaklida tushadi.

6. Piyoz qovurilgan tuxum bilan qovurilgan qovoq

Pinterest-da baham ko'ring

Yer yong'og'i yog'i yoki avakadodan tanaffus qiling va o'rniga bu maydalangan butochut qovoqini ertalab tushdi. Ozgina yog'li, tabiiy ravishda shirin va shunchaki qalampirning tarqalishi karamelizlangan piyoz va tepasida ochilgan tuxum bilan yanada yaxshilanadi.

7. Butternut qovoq va banan jo'xori

Pinterest-da baham ko'ring

Agar oshqovoq jo'xori uni bo'lsa-da, ammo qovoq jo'xori uni tabiiy qadamdir. Yulaf ezib allaqachon aqlli nonushta sifatida tanilgan, ammo uni vitaminlar va beta-karotin bilan to'ldirish, uni dahshatli ertalabki ovqatdan kam emas.

8. Yashillar bilan nonushta Risotto

Pinterest-da baham ko'ring

Oddiy rizottadan farqli o'laroq, bu nonushta uchun Arborio turiga emas, balki pulsatsiyalanuvchi butternut qovoq "guruch" tufayli 12 daqiqa pishirish vaqti kerak bo'ladi. Yengil tortguncha sote qiling, kamalak qobig'ining chayqalishi bilan, bu sabzavotli qadoqlangan idish asl donga asoslangan idishdan yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Daromadlar

9. Bir panli Tempeh piyozini qovoqdan pishirish

Pinterest-da baham ko'ring

Butternut qovoqi Osiyo taomlarining keng tarqalgan tarkibiy qismi emas, lekin bu retseptda soya-sarimsoq-zanjabil sousiga qanchalik yaxshi mos kelishi kerak. Pishgan qovurilgan tempeh, to'liq proteinli bo'lish uchun, oqsilning katta qismini qo'shadi.

10. Qovoqli qovoq, ismaloq va feta yordamida oson tunuka pishirish

Pinterest-da baham ko'ring

Bu "taqillatma" - "sen sinab ko'r" taomlaridan biri. Butterut qovoqlari, orkinoslar va fetalar - bu juda qiyin bo'lgan uchlik, ammo siz pechda tanishish uchun bir soat yoki undan ko'proq vaqt o'tgandan keyin lazzatlar bir-birini to'ldirishiga hayron qolasiz.

11. Butternut Squash Tacos

Pinterest-da baham ko'ring

Siz o'zingizning yelkangizga juda ko'p tako retsepti berolmaysiz va bizga ishonasiz, buni repertuaringizda xohlaysiz. Makkajo'xori tortillalarini zira bilan qoplangan buta, ismaloq va qora loviya bilan to'ldiring, so'ngra siz hamma narsani kiyishni istaydigan zarang-tahini kiyimi bilan yog'ing. Ushbu vegetarian taom sizni Meatless Dushanba va Taco seshanba kunlari qoplaydi.

12. Butternut qovoq va qora fasol Enchilada Skillet

Pinterest-da baham ko'ring

Pishloq va loviya tarkibidagi oqsil, kraxmalli makkajo'xori tortillasi, sabzavot kvotasini to'ldiruvchi qovoq va piyozni hisobga olsak, bu bir hafta davomida ajoyib va ​​yaxshi moslashtirilgan bitta taom. Bu 30 daqiqadan oz vaqt ichida yig'ilganligini hisobga olsak, kechki ovqatga chiqishdan ko'ra buni qilish osonroq deb aytdik.

13. Qovurilgan mol go'shti va butternut qovoq bilan to'ldirilgan qalampir

Pinterest-da baham ko'ring

To'ldirilgan qalampir odatda maydalangan mol go'shtidan iborat bo'ladi, ammo bu retsept go'shtning yarmini qovoq pyuresi bilan almashtiradi, shuning uchun siz hali ham proteinni iste'mol qilyapsiz, ammo qo'shimcha sabzavotlar qo'shilgan holda qizil kori pirogi bilan bir nechta no'xatlarni olib tashladingiz. , bu eski tushunchada yangi burilish.

14. Kale bilan piyoz sarig'i va tovuqli makaron

Pinterest-da baham ko'ring

Ob-havo salqinlashganda va issiq ovqat yanada jozibali tarzda yangray boshlaganda, bunga ishonch hosil qiling. Nozik farishta sochlari uchun mo'ljallangan tovuqlar tovuq va piyoz qovoqlari bilan maydalanadi, so'ngra adaçayı va zarang siropi bilan sepiladi. Bu mukammal kuz makaron.

15. Balsamik oq loviya tarqalishi bilan qovurilgan piyozli qovoqli sendvichlar

Pinterest-da baham ko'ring

Panko qobig'i bilan qoplangan va kepakli qovoq bilan qoplangan va qalin, sarg'ish loviya bilan qoplangan, bu sizning odatiy jigarrang sumka sendvichingiz emas. Uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qiling; bu juda mazali va har ikkala usulni to'ldiradi.

16. Vegan Mac va pishloqli piyozli qovoqcha

Pinterest-da baham ko'ring

Mak-p 'pishloqli ovqatlar hech kimni, hatto vegetarianlarni ham ayamaydi. Kassyaga asoslangan ushbu "pishloq" sousi sutga murojaat qilmasdan ochlikni qondirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Qovoqli qovoq noni makaronni almashtirganligi sababli, siz sabzavotli sabzavotlardan bonus olasiz.

Salatlar va yon tomonlar

17. Butternut qovoq va oq loviya bilan sug'orish

Pinterest-da baham ko'ring

Zaytun moyi, limon sharbati, sarimsoq va tahini bilan bu dudbo'ron tarkibida chirindi mavjud, ammo qovoq va oq loviya unga o'ziga xos lazzat beradi. Piyoz tayoqchalari yoki pita tayoqchalari bilan xizmat qiling va yakka atıştırmalık yoki kechki ovqatni tatib ko'ring. Gap juda ko'p qirrali retseptni yaxshi ko'radi!

18. Qovurilgan piyoz qovoq, qizil piyoz, echki pishloq va pekan salatasi

Pinterest-da baham ko'ring

Salatlar fasllarni nishonlash uchun ajoyib usuldir, chunki ularning har biri o'ziga xos ingredientlar bilan birga keladi. Kuzda Usher, bu yog'da qovurilgan qovoq, xushbo'y echki pishloqi va achchiq pecans bilan xushbo'y lazzatlarni namoyish etadigan ushbu retsept bilan.

19. Tahini bilan qovurilgan piyoz va karam gullari

Pinterest-da baham ko'ring

Havo sovib ketganda, siz sovuq barg aralashmasi o'rniga iliq tomonni ko'proq xursand qilishingiz mumkin. Bunday holda, bu oson qovoq va gulkaram aralashmasini sinab ko'ring, u tendergacha qovuriladi va limon-tahini bilan bog'lab qo'yilgan. Bu sizni mutlaqo salatasiz salatlarga aylantiradi.

20. Pishirilgan Butternut Squash Fries

Pinterest-da baham ko'ring

Bir qarashda, ular odatdagidek shirin kartoshka kartoshkasiga o'xshaydi, lekin bir qoshiq apelsin sharbati va ichkilikbozlik bilan ular shirin-sitrus tangalari bilan ajralib turadi. Ular shu qadar mazali ediki, hatto siz ularga yonma-yon xizmat qilsangiz ham, ular shouni o'g'irlashlari mumkin.

21. Qovurilgan piyoz qovoq, lavlagi va yong'oq salatasi

Pinterest-da baham ko'ring

Lavlagi va buta go'shti dehqon bozorida tayyorlangan gugurt va ikkalasi ham ushbu rang-barang vegetarian salatasida aks etgan. Yong'oq va maydanoz bilan to'ldirilgan, u yon tomonga etarlicha sodda va asosiy taom uchun yoqimli.

22. Asal apelsinli sirlangan Bryussel butalari qovoq bilan o'sib chiqadi

Pinterest-da baham ko'ring

Sariyog ', apelsin va asal qoplamasi bu karamelizatsiyalangan qovoq idishini shirin qiladi, ammo unchalik shirin emas, chunki Bryusselning mayda achchiqligi, quritilgan kızılcık va qora qalampirning zarbasi tufayli. Bu juda qulay lazzatlarning barchasidir.

23. Butternut Squash Crisps

Pinterest-da baham ko'ring

Bir chetga siljiting, kartoshka chiplari. To'rt asosiy ingredientdan iborat bo'lib, ularning hech biri g'alati konservantlar emas - bu uy qurib pishirilgan pishiriqlar sog'lom snacker orzusiga erishadi.

24. 15 daqiqali oson zararli Maple-Spice Squash

Pinterest-da baham ko'ring

Rahmat, tez va oson piyozni tayyorlashni kuting. Bodom yog'i, zarang siropi va tushkun ziravorlar bilan xushbo'y hidli bu shirin, o'ziga tortadigan narsadan iborat katta piyola bilan o'ralgan bo'lsangiz, biz sizni ayblamaymiz.

Pishiriqlar

25. Butternut qovoqcha pirogi

Pinterest-da baham ko'ring

Agar oshqovoq pirogga kirsa, nega qovoqni qovurib bo'lmaydi? Odatdagidan shubhalanadigan (zanjabil, muskat yong'og'i va doljin) bu pirog juda mazali, ammo E vitaminiga va kaliyga asliga qaraganda ko'proq foyda keltiradi.

26. Vegan Butternut Squash va apelsin keki

Pinterest-da baham ko'ring

Bu biz ko'rgan eng yaxshi uy qurilishi keklaridan biri emas, u ham vegetarian va bug'doysiz, hamma narsada atigi 1/4 chashka moy bor. Keyin o'rtada qovoq pyuresi va o'rtada apelsin-bodom "qaymoq" bor. Ushbu bayram kuzgi shirinligini yaxshi ko'rish uchun, asosan, juda ko'p narsa bor.

27. Gingersnap qobig'i va yalpiz yong'og'i bilan aralashtirilgan qaymoqli baqlajon moyi

Pinterest-da baham ko'ring

Bu erda uy qurilishi qobig'i sizni qo'rqitishiga yo'l qo'ymang. Buni qilish juda oson va agar kleykovina siz uchun muammo bo'lmasa, siz do'konda sotib olingan versiyani osongina ishlatishingiz mumkin. Bundan tashqari, uning ichida: kokos moyi va bodom sutidan juda achchiq (va sutsiz!) Tayyorlanadigan qovoq to'ldiruvchisi. Agar siz bo'rttirib to'ldirilgan bo'tqasiz tortni tasavvur qila olmasangiz, bunga ham retsepti yo'q.

28. Vegan kleykovina qo'shilmagan olma piyozi va qovoq bilan

Pinterest-da baham ko'ring

Agar siz kechki ovqatni allaqachon iste'mol qilgan bo'lsangiz, ammo kun davomida mahsulot iste'mol qilish darajasi past bo'lsa, shirinlikni iste'mol qiling. Ikkitadan ortiq butun olma va yarim katta piyozli qovoq bu iliq piyozga joylashtirilgan bo'lib, bu sizning mevalaringiz va sabzavotlaringizni eng yaxshi ovqatlanish usuliga aylantiradi.

29. Butternut Squash Brownies

Pinterest-da baham ko'ring

Ushbu retseptda faqat bitta osh qoshiq sariyog 'bor, ammo butulkadan juda ko'p qovoq. Ko'p kakao va shokolad chiplari haqida gapirmaslik kerak, shuning uchun bu keklarni sabzavot kabi hech qanday ta'mga keltirmaydi.

30. Butternut qovoqli shokoladli chipli pishiriqlar

Pinterest-da baham ko'ring

Qovurilgan idishda shakar yo'q, shuning uchun nordon qovoqdan olingan tabiiy shirinlik uzoq yo'lni bosib o'tadi, garchi siz oxirgi mahsulotda sabzavotlar haqida biron bir ma'lumot yo'qligini bilolmaysiz. Bonus sifatida ushbu retsept qismni oson boshqarish uchun kukilarning kichik bir qismini tayyorlaydi.

31. Kakao moyi va hindiston yong'og'i bilan karamelize qilingan butternut qovoq

Pinterest-da baham ko'ring

Butternut qovoqining yaxshi tomoni shundaki, u o'ziga xos shirin, shuning uchun u ajoyib shirin bo'lish uchun jazzga juda ko'p ehtiyoj sezmaydi. Ushbu retseptni oling: qovoq bo'laklarini karamelizatsiya qilish uchun ozgina kakao moyi, asal aralashtirilgan va tepasida kokos yong'og'i kerak. Hech narsa juda xayol emas, lekin oh juda yaxshi.